每天早上泡一杯，洗一洗腸道，小肚子漸漸消失了，粗糙皮膚變嫩了、氣色也變好了

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每天早上泡一杯，洗一洗腸道，小肚子漸漸消失了，粗糙皮膚變嫩了、氣色也變好了觀看數：1274 人

廣告很多人都是在減肥的道路上女人愛美是天性真的是沒有什麼事情可以阻擋一年四季都是排毒的最佳季節所...

每天早上泡一杯，洗一洗腸道，小肚子漸漸消失了，粗糙皮膚變嫩了、氣色也變好了 觀看數：1274 人

很多人都是在減肥的道路上，女人愛美是天性，真的是沒有什麼事情可以阻擋。一年四季都是排毒的最佳季節，所以在夏天沒有瘦下來的朋友，可以趁現在好好洗洗腸道，清理體內垃圾，告別贅肉。下面我們就一起來看看到底是什麼會有這麼神奇的力量，讓你減掉贅肉。

檸檬薑茶中的生薑能刺激胃黏膜，促進血液循環，對於手腳冰涼的女性來說還能暖身，所以這道飲品也是這個季節的女性用的最多，效果最好的，堅持喝一周瘦2-3kg不成問題，要控製下飯量哦。

1.準備食材：檸檬一個，薑一塊，蜂蜜適量。

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2.將檸檬去皮去籽，切成小塊。

3.生薑去皮切成細絲。

4.一層檸檬薑絲，一層蜂蜜，依次放入到一個乾淨無油的玻璃瓶中。

5.蓋緊瓶蓋，放入冰箱保存，三天後即可飲用。

6.取一勺檸檬薑絲及析出的汁液，置於杯底，沖入溫水即可。

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許多MM每天堅持喝點，不但瘦下來了，連一向粗糙的都變嫩了，氣色也好了，愛美女性最愛。

也可以配合運動一起用哦

動作一：20次站姿轉體

在這個動作中，通過左右的扭轉刺激腹斜肌，這個動作隨時都可以做，無論是站著還是坐著

站立，雙腿併攏，雙手叉腰或自然垂直，固定正下半身，保持身體平衡

收緊核心，向左向右轉動身體

把動作放慢，有意識地主動控制身體轉動，不要產生慣性。

動作二：20次左右屈體

通過對側腹肌的上下拉伸來刺激腹部兩側的肌肉，同樣，無論是站姿，還是坐姿，只要方便隨時都可以來幾下。

站立，雙腿打開與肩同寬，雙臂上舉。

雙膝直立，稍微彎曲。

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腰部從一側彎到另一側。

收緊核心，保持臀部穩定和避免任何擺動。

動作三：15次深蹲

深蹲雖然不是一個針對於腹部肌肉的動作，但它屬於一個複合動作，會鍛煉到全身，這當然也會對核心的鍛煉有一定的幫助，而腹肌當然也屬於核心肌群的一份子

臀部向後下蹲，想像你的屁股後面有個凳子，你要坐上去。

雙手前伸或叉腰，保持平衡，挺直腰背。

保證你的膝關節和腳尖處於同一方向，不要過度內扣或外旋膝蓋。

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儘量蹲深，蹲到大腿平行地面或平行地面以下。

動作四：20次仰臥卷腹轉體

這個動作以仰臥單車最為常見，屬於鍛煉腹斜肌的一個動作，但如果稍做改動，就可以同時把腹直肌也鍛煉到，而這個改動就是把動作放慢，從仰臥到起身不要直接做轉體運動，而是先做卷腹運動再加轉體

仰臥，下背部保持緊貼地面，手肘保持向外打開固定

身體頭部、肩部、上背部、下背部依次離地做卷腹，至最高點後軀幹交替向兩側做轉體

用力提膝，將膝蓋靠近手肘；另一側腿下放的同時伸直，腳跟不要觸碰地面

下放時下背部、上背部、肩部、頭部依次著地

動作五：20次反向卷腹

小肚子相對於整個腹部來說會更難減一些，反向卷腹，抬腿類的動作主要是針對腹直肌下側的動作，在動作過程中，如果做的標準，動作感覺會比較強烈

雙手放於臀部兩側，勾起腳尖，屈腿，想像臀部與雙腿是一個整體在運動

腰部始終貼地且不應出現緊張感

抬腿時用下腹的力量將臀部抬離地面，下落時小腿平行於地面即可停止

動作六：40秒小燕飛

通達模擬燕子飛行姿勢進行肢體運動，以達到鍛煉腰背肌的保健目的，有助於提升腰椎的穩定性。同時也可以起到提臀的效果

俯臥，雙臂用力向腳的方向伸

雙肩向後夾緊、膝蓋離地

頭、頸保持自然姿態，不要仰頭

參考來源

文章來源: https://food.beeper.live/cat/127/node/1217307/1357

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