45-55歲是最佳「養壽期」，長壽還是短壽，4個特徵告訴你！

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45-55歲是最佳「養壽期」，長壽還是短壽，4個特徵告訴你！觀看數：2553 人

在中國生活條件越來越好幸福指數越來越高老百姓的壽命也越來越長以前吃不飽穿不暖的年代大家能填飽肚子...

45-55歲是最佳「養壽期」，長壽還是短壽，4個特徵告訴你！ 觀看數：2553 人

在中國，生活條件越來越好，幸福指數越來越高，老百姓的壽命也越來越長。

以前吃不飽穿不暖的年代，大家能填飽肚子就不錯，而現在，大家關心的都是怎麼更健康，更長壽，怎麼生活得更有質量。

根據全國第6次人口普查數據，上海、北京等城市的人均預期壽命已超過80歲，全國人均預期壽命已經達到了77歲，而百歲老人也越來越多。三十而立，四十不惑，五十知天命。

所以40歲之後，50歲之前，是人體健康分水嶺，是壽命關鍵期，這個階段做得好，就能讓長壽可期。

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如果年過45，身體有幾個方面表現，恭喜你，和長壽有緣。

1. 保持健康血管，不堵塞

血管多健康，人就多長壽。

40-55歲，是心腦血管疾病高發期，特別是45歲以後，是冠心病、糖尿病、癌症等疾病的高發階段。

因為血管會隨著年齡的增加而逐漸老化，而身體各器官的功能都在下降，隨著身體代謝能力減弱，發胖、運動量減少等情況的出現，加之現在人的飲食過於油膩，煙酒攝入過多等等原因，血管中的垃圾越積越多，導致心腦血管疾病高發。

所以保持血管的乾淨、暢通，是保持身體健康的基礎，也是長壽的基石。

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2. 保持正常體重，不發胖

很多人一過40歲，原本苗條的身體就不受控制了，像個氣球一樣嗖嗖的膨脹起來。

男士的啤酒肚，女士的游泳圈，說得好聽叫「發福」，其實和「福」沒有一點關係。肥胖是因為身體代謝能力下降，毒素無法及時排出造成了脂肪堆積。

所有的慢性疾病幾乎都和肥胖有關，心臟病、高血壓、糖尿病、脂肪肝等等，癌症也更偏愛肥胖人士，肥胖更容易患結腸癌、前列腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌等等。

而「千金難買老來瘦」正是說明了年紀大了之後，「瘦」比「胖」更健康，當然也更容易長壽。

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我們可以發現，幾乎所有的百歲老人都是「瘦子」。

3. 保持靈活身體，不疼痛

這個階段身體肌肉、骨骼、關節等方面已經大不如前，稍微干點活就腰酸背痛，稍微熬一熬夜，就好幾天緩不過勁來，種種跡象都說明身體機能退化了。

所以45歲之後，經常會出現腰頸椎痛、關節痛、胸悶胸痛等情況。這個階段沒有了年輕時的運動激情，又沒有退休老人的鍛煉閒情，但卻是最需要運動的。流水不腐戶樞不蠹，運動能激活身體細胞功能，促進血液循環，讓身體保持年輕態。

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如果45歲以後，能保持運動的習慣，能減少身體各種疼痛的發生，那麼，長壽的幾率也會大大提高。

4. 保持優質睡眠，不失眠

人有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠對於健康來說至關重要。

良好的睡眠能夠提高身體免疫力，加強身體抵禦疾病的能力。

不管是哪個年齡段，睡眠質量都很重要。45-55歲，正是上有老，下有小，工作上有一定的職位,，相對各方面壓力有點大，精神狀態和睡眠狀態方面都會所有下降。

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如果這個階段，一直能保持充足的睡眠和優質的睡眠質量，對身體大有好處，也會給長壽加分。

參考來源

文章來源: https://m.toutiao.com/i6639484938670309891/

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