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水不是喝越多越好！夏天想要養生，喝水請做到5個「不」

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水不是喝越多越好！夏天想要養生，喝水請做到5個「不」觀看數：414 人

夏天喝水怎么喝才正確？夏天喝水要注意什麼？

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夏天天氣十分炎熱，不少人會出大量的汗，進而喝很多水來補充身體水分。不過，夏天喝水也是有講究的，喝的方式不對，容易影響身體健康。那麼，夏天喝水怎么喝才正確？

夏天喝水要注意什麼？

1、不一次喝過量水

夏天出汗過多，人體流失大量水分時，有些人會一口氣喝一大杯水，但這樣大量喝水會使胃容量迅速擴大，從而增加人體腸胃道的負擔，降低消化能力。所以，夏天喝水需要注意慢慢喝，建議少喝多次。

2、不能缺水

夏天是絕對不能缺水的，因為缺水會造成人體排尿減少，導致毒素滯留在體內。

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加之夏天出汗量大，會使尿液濃度升高，容易引起尿路感染，甚至誘發腎結石。因此，夏天一定要多飲水，維持好身體水分。

3、不過量喝汽水

夏天很多人口渴的時候會直接喝汽水，甚至把汽水當成白開水來喝。然而，雖然汽水能讓人感到爽快，但汽水含有大量二氧化碳，過量飲用容易導致胃腸潰瘍。並且，汽水中還含有添加劑，長期喝對人體十分有害。

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4、不急速喝冷飲

多數人在夏天也會選擇喝冷飲，但出汗後，尤其是運動之後急速喝冷飲，容易造成人體血管突然收縮，促使其溫度驟然下降，導致出現氣管炎和咽喉炎。因此，夏天喝冷飲同樣要注意別喝太急，特別在運動過後，最好選擇喝溫的白開水。

5、偶爾不淡飲

出汗過程中，會帶走人體大量微量元素，易造成人體電解質失衡，使人體出現精神不振、全身乏力等現象。建議適當補充礦物質，可以在白開水中適量添加食鹽再飲用。

出現2個症狀，建議少喝水

儘管夏天需要多喝水，但喝水也有個度，超過這個度對人體也不好。

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特別是出現以下症狀，就應該減少飲水量。

1、頭痛

人體喝水太多，會降低血液中的鹽含量，使細胞不斷膨脹，增加對頭骨的壓力，導致大腦出現跳動性疼痛甚至是呼吸困難。所以，如果發現自己有這種感覺，就要反省是不是水喝太多了。

2、尿液太清澈

健康的尿液顏色一般呈稻草色或淡黃色，而非完全無色，沒有色素沉澱。因此，如果發現自己尿液太清，也需要適當減少喝水量。

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