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吃這些食物雖然愛放屁，但對身體幫助很大，尤其適合三高人群
 
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吃這些食物雖然愛放屁，但對身體幫助很大，尤其適合三高人群

　


吃這些食物雖然愛放屁，但對身體幫助很大，尤其適合三高人群 觀看數：895 人

　

生活條件變好后，人們的飲食習慣以及生活習慣也跟著改變，患三高的人群也與日俱增。近幾十年來，還出現了第四高「高尿酸血症」，這給人們緊湊的生活，敲響了健康的警鐘。

 

除此以外，日常生活中，還出現一個非常有意思的事情，愛放屁的人很多，這又是因為什麼呢？一方面出現這種現象，跟大家的飲食習慣有關，特別是在吃飯時喜歡狼吞虎咽、暴飲暴食的人，就能在吃進食物的間歇中，誤食用到很多空氣，增加了放屁的次數。

 

另一方面，有的人喜歡吃紅薯、土豆、堅果等等，也容易出現愛放屁的情況。當然，這些食物的好處很多，雖然容易讓人放屁，但對身體健康很友好，還非常適合三高人群。

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雖然吃紅薯容易放屁，但對身體幫助很大：

紅薯屬於薯類，在抗癌明星排名版中，它的出現讓很多老百姓都非常欣喜。即便是吃它容易產氣，大家也不要拋棄這種健康的食材。紅薯中含有豐富的果膠、膳食纖維、胡蘿蔔素、核黃素、葉酸、維生素A等成分。

三高人群經常把它當成部分主食看待，還可以幫助機體穩定體重，對於有高血脂的人群，紅薯中的果膠、膳食纖維，還可以促進腸胃的代謝，穩定餐后的血脂、血糖水平。

 

雖然吃土豆容易放屁，但對身體幫助很大：

土豆屬於根莖類蔬菜，並且這種平民蔬菜在哪個季節都能夠吃到。

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不僅富含豐富的鉀元素、還含有大量的膳食纖維、維生素C，對穩定血壓、降低低密度脂蛋白膽固醇，都有較大的幫助。

如果三高人群選擇吃土豆，只需要注意兩點就可以了，一個是把土豆當主食吃，第二個是不煎炸烤，剩下的蒸煮燉是適合吃土豆的方式。

 

雖然吃堅果容易放屁，但對身體幫助很大：

據一項調查上發現，中國人跟外國人相比，食用堅果的量很少，更多的是吃豆類。雖然大多數的堅果偏貴，但我們可以選擇平民的堅果，如花生、瓜子，每天跟大豆食用的總量不超過35g。

堅果中豐富的n-3系列等十多種脂肪酸，對於三高人群，還能預防心腦血管疾病。

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再加上，堅果中豐富的氨基酸、維生素B族、煙酸等成分，對維持機體生理功能還十分有益，在需要養心的夏天，三高人群就不妨適量吃些堅果哦。

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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