糖尿病是一種以血糖上升不降為主要特徵的慢性疾病，調查顯示，目前糖尿病患者已達1.144億，多數人正在飽受高血糖的困擾。

很多人認為高血糖只會導致糖尿病，其實不然，最可怕的是高血糖導致的糖尿病併發症，這時候患者的心、肝、眼、腎、神經、皮膚等均會出現不同程度的損害。

所以，及時發現高血糖，扼製糖尿病至關重要。

那麼，糖尿病和睡眠之間有什麼關係？

1、首先，熬夜會導致糖尿病

研究發現，長期睡眠不足是誘發糖尿病的一個至關重要因素。睡眠不足會使得人處於應激狀態，神經興奮性增強，促使皮質醇、腎上腺素等升血糖激素分泌增加，就容易出現糖代謝紊亂，進而誘發糖尿病。

2、其次，糖尿病也會導致失眠

而對於糖尿病患者來說，長期血糖失控，夜間出現低血糖或者胃輕癱時，就會因腹脹、納差而失眠。

另外，糖尿病給患者帶來了巨大的精神負擔，很容易出現恐懼、焦慮、抑鬱等情緒，也會導致失眠。

一旦晚上睡覺有這4種表現，十有八九是血糖過高，謹防併發症！

表現一、失眠、起夜頻繁

糖尿病患者，多會出現睡眠障礙，表現為失眠，起夜頻繁。

因為血糖控制不佳，會使得糖友口渴煩躁、多飲多尿，尤其在睡前異常口渴而大量喝水，這樣就會造成頻繁起夜而影響睡眠。

並且臨床上，肥胖的2型糖尿病患者還容易併發阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，睡覺時容易憋醒，繼而影響睡眠質量。

表現二、睡覺心慌、冷汗

高血糖患者，如果晚上睡不踏實還出汗，就一定要小心夜間低血糖的發生。

因為進入冬季身體為了保暖，需要消耗更多血糖來滿足身體需要，特別是夜間對血糖的需求比平時更多，就會造成血糖偏低，表現為睡不好覺、出冷汗、心慌、手抖等。

這些現象出現的時間可能很短，所以常常被糖友們所忽略。

表現三、皮膚髮癢、不適

晚上躺下睡覺時，很多人會因為皮膚各種「發癢」而難以入眠，其實，這很可能不是簡單的皮膚病問題，而是血糖太高所致。

糖尿病如果併發周圍神經病變，就可引起皮膚瘙癢、肢體麻木等感覺，此時身體的糖分無法被及時代謝，就會刺激皮膚髮癢，或因皮膚長期處於慢性脫水的狀態，出汗減少，皮膚因過度乾燥而發生瘙癢。

表現四、睡前虛弱飢餓

很多人即使吃了晚飯，也是很容易飢餓，並且精神狀態很差，這多跟自身血糖代謝異常有關。

因為身體得不到足夠的能量，導致精神狀態萎靡，提不起勁，而且自身血糖不能被有效利用，人就會變得容易飢餓，需要加餐。

糖尿病患者，平日里做好這5點，血糖穩定，併發症不來擾！

第一點：控制好血糖

對於糖友來說，平時最重要的就是控制好血糖，理想的血糖控制標準：空腹血糖＜6.0mmol/L，餐后2小時＜8.0mmol/L，糖化血紅蛋白＜7%。

因此，糖尿病患者在平時要謹遵醫囑，接受正規的藥物治療，此外，還要飲食科學合理，多吃蔬菜和粗糧。如生菜、黑木耳、糙米等食物。

黑木耳含有木耳多糖、其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

第二點：常飲降糖茶水

喝茶之所以能降低2型糖尿病的風險，是因為茶能影響葡萄糖代謝，防止葡萄糖水平升高，其中的多酚類物質，更有利於血糖控制。糖友在平時也可以喝點養生茶飲，功效更佳。

婆婆丁桑葉茶

取婆婆丁、桑葉二者干制混合后，泡水喝即可。

桑葉，在《神農本草經》中記載，將其稱為「神仙葉」，臨床上，常將桑葉用於治療消渴症，也就是現代的「糖尿病」。

研究證實，桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的目的。

婆婆丁，又叫蒲公英，是一種葯食兩用的小植物，其中蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐后血糖的作用。蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一，還可以提高免疫力，清熱解毒。

第三點：運動增強糖耐量

研究發現，適度的體育鍛煉有助於體內血糖的穩定，而且能夠增強體質和身體免疫力，也有利於胰島細胞恢復活力，對病情控制有幫助。

當然，糖友要根據自身情況量力而行，選擇合適自己的有氧運動，如太極拳等。

研究顯示，每周3次且連續12周的太極拳運動不僅可改善血糖水平，還能增加神經的傳導速度，對控制血糖很有益處。

第四點：接受糖尿病教育

糖尿病是一種終身性疾病，因此，學會控制血糖是糖尿病人一生的功課。

建議有糖尿病家族遺傳史、肥胖者、總在外就餐者能夠及時到醫院檢查血糖。

一旦被確診，就要接受糖尿病教育，認識併發症的表現，以及如何科學控制血糖。

第五點：自己做減糖訓練

糖尿病患者可以從自己的生活中所攝取的食物慢慢減糖，首先，從不喝甜飲料做起，緊接著飲食堅持少油少鹽，多吃粗糧，合理搭配；

採用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式，每天攝入的膽固醇不宜多於200毫克，就是一個雞蛋黃的量；

而且對於動物性脂肪和含飽和脂肪酸高的脂肪，最好拒絕食用；

最後，保持三餐規律，少吃外賣，可以適當加餐，一天3~5頓也是可以的。