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你是堵在路上還是躺在家裡？這份「節后調養」處方請收好
 
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掐指一算，假期餘額已不足一天！國慶長假，旅遊或者宅家裡追劇打遊戲，過度吃喝，也許現在的你是這樣的↓但...

　


你是堵在路上還是躺在家裡？這份「節后調養」處方請收好 觀看數：420 人

　

掐指一算，假期餘額已不足一天！國慶長假，旅遊或者宅家裡追劇打遊戲，過度吃喝，也許現在的你是這樣的↓

但是明天要上班了！

而且，小布還要貼心地提醒大家，今年已經過了3/4，接下來的日子除了雙休日以外，沒！有！長！假了！

有什麼辦法迅速進入工作狀態？

小布推薦的這項收心法寶，專治各種「節后綜合症」！請收好！

吃多了
處方：晨起一杯溫開水

長假期間，胡吃海喝、暴飲暴食有時是免不了的，怎麼辦呢？教你一個方法，每日晨起空腹一杯溫開水，促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

此外，還可在節后選擇一些養胃促消化的食物，如山楂、黑木耳、海帶、豬血、山藥、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等。

處方：按按足三里

假期里，逛街、旅行、「趕場子」，讓人一身勞累。有些人一累就容易急躁，還渾身酸痛。可以按摩足三里，能補中益氣、通經活絡，緩解疲勞。

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如何找到足三里？用一隻手的掌心按准膝蓋的頂部，五指自然垂直向下，中指下伸的頂端，向外一橫指有個骨頭和肌肉形成的凹陷即是。揉按足三里，有酸麻的感覺。

睡多了
處方：黃精泡水

長假里天天睡懶覺其實不好，很多人越睡越困，昏昏沉沉。專家介紹，這是因為濕重造成濕困脾胃，陽氣不足，容易消化不良，出現睏乏，沒精神。

推薦黃精泡水喝，以扶正固本，滋陰養血，對於緩解疲倦很有幫助。

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坐多了
伸伸懶腰

很多人長假宅在家，看電視、打遊戲坐久了，會全身酸痛。站起來伸伸懶腰。

伸個懶腰，在短短几秒鐘內，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血液循環量，改善血液循環，疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。

此外，捏捏肩膀也能驅走疲勞。久坐之後，每隔一小時，就左右手交替捏捏肩膀，幫助放鬆頸部肌肉。

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累了
處方：熱水泡泡手

對於家裡的煮夫、煮婦而言，過節少不了做飯的勞累。用熱水泡手10~20分鐘， 能加速血液循環，使緊張的神經和肌肉得到放鬆，解除疲勞。水量以浸過手腕為宜，在泡手的過程中，雙手可以來回搓一搓、揉一揉。

手機和IPAD看多了
處方：按按額頭

低頭族，視力疲勞怎麼辦？除了自我節制外，可以試試這個小動作。雙手食指、中指和無名指並排放在額頭中央，向兩邊太陽穴的方向一邊移動一邊按揉，抵達太陽穴時再用指尖用力按壓，可緩解眼部壓力。

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每天早晚做2~3次，有助刺激眼部穴位，緩解眼部壓力。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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