首頁
枸杞怎麼吃最有營養，乾嚼還是泡水，營養師終於給出了答案！
 
Love分享

觀看數：838 人

枸杞是大家非常鍾愛的。一種藥食同源的食物。很多人都離不開它

　


枸杞怎麼吃最有營養，乾嚼還是泡水，營養師終於給出了答案！ 觀看數：838 人

　

枸杞是大家非常鍾愛的一種藥食同源的食物，不光是老年人離不開它，就連現在開始養生的九零後也開始喝起了枸杞泡水，那你知道枸杞到底是應該生吃好還是泡水喝好？哪個更有營養呢？

枸杞有什麼營養？
枸杞的種類有很多，但是營養價值相差卻不是很大，枸杞中膳食纖維、維生素A、鐵、硒等營養素豐富，且含有一定量的蛋白質、鈣、鋅、鉀等元素。所以經常吃枸杞，還是對身體有很大好處的。

1、改善睡眠：

研究發現，睡覺前食用枸杞可以起到一定的安眠作用，對於睡眠質量不佳、難以入睡的人，可以睡前嚼幾粒。

2、明目：

枸杞中含有一種護眼功效的營養素——葉黃素。這種物質能夠預防和治療老年性眼球視網膜病變引起的視力下降等疾病，上班族經常食用也有一定的護眼功效。

sponsored ads
sponsored ads



 

3、抗衰老：

枸杞中含有一部分β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類物質，具有很強的抗氧化性，可以抵抗自由基對人體的傷害，幫助延緩衰老。
那枸杞應該生吃還是熟吃呢？

剛才我們介紹到，枸杞中起到明目作用的是葉黃素，這種物質不溶於水，很多人用枸杞泡水後就把枸杞拋棄了，實際上這是把營養物質丟掉了。如果想要拿枸杞來護眼，那就要把枸杞一併吃掉。另外，枸杞中的部分維生素會被高溫破壞，所以生吃是最好的，也是最利於枸杞發揮保健功效的。
枸杞吃多少合適呢？

枸杞雖好，但是多吃無益，成年人每天食用20g左右即可，如果幹嚼枸杞，那麼10g就可以了。

sponsored ads
sponsored ads



 
文章來源: https://gogonews.cc/article/3858369.html
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
枸杞怎麼吃最有營養，乾嚼還是泡水，營養師終於給出了答案！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理