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血管一老,百病齊發!教你5招「養」血管 觀看數:421 人
預防血管堵塞的方法有很多,大家在平常生活中,可以了解一些常見的降低血壓的食物,促進血管的恢復。另外還要糾正不良生活習慣,避免過度操勞,才能讓血管更加健康。
如何預防血管堵塞?
1、補充葉酸
如果人體缺乏大量的葉酸,容易影響血壓的穩定,大大提升冠心病和中風的風險。為了能夠預防血管堵塞引起的冠心病和中風,可以多吃富含葉酸的食物,比如龍鬚菜、酵母及蘋果、柑橘等。
2、多攝入天然抗凝與降脂食物
生活中有非常多降脂的食物,能夠降低人體的血脂,促進血液系統的調節,清洗血液中的有毒物質。
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這類食物主要包括洋蔥、青蔥、菠蘿、葡萄、橘子、香芹、海帶、芝麻油等。
3、避免過度操勞
如果我們不注意休息,經常熬夜加班,晝夜顛倒,很容易導致內分泌紊亂,血液循環也出現了明顯的負面影響。經常如此,大量的毒素沒有辦法排除,體外只能停留在血管中,從而血液的粘稠度增加,血液的流速會被降低,引起血管堵塞。
4、戒除不良習慣
平時不要抽煙喝酒,因為煙草中含有大量焦炭,尼古丁,一氧化碳等等,經過呼吸道進入血管中,很有可能會引起血脂增多。血管通透性增加,大量的附著物和有害物質有機可乘,停留在血管壁中,出現血管堵塞的情況。
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比較嚴重的時候,還會引起動脈硬化。如果飲酒過量,不僅會引起高脂血症,而且大量的酒精進入人體之後還會破壞人體的血液循環,導致血壓偏高的問題。
5、保持愉悅的心情
如果血管壁平滑肌出現代謝紊亂,導致大量的毒素殘留在血管中,出現血管堵塞的癥狀。為了能夠避免血管壁平滑肌的異常,大家要注意了解一些常見的調節措施,比如保持好心情,不要出現太大的心理壓力,有不良的情緒要跟家人或者朋友傾訴。可以多到戶外走走著瞧,有助於調節心情,讓自己的身體更健康,也能夠促進血液循環的流動,減輕血管堵塞的癥狀。
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上面的內容介紹的就是預防血管堵塞的方法,希望大家能夠從生活的各個角度共同調節,包括飲食,心理以及生活習慣等等,從而保護血管,延緩血管老化。