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每天吃這4種食物,心臟病會離得遠遠的,省下不少醫藥費!!!
 

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每天吃這4種食物,心臟病會離得遠遠的,省下不少醫藥費!!! 觀看數:479 人

 

哈摟哈摟親愛的大家~~我是健康一點靈小編Ant!今天要來說說關「每天吃這4種食物,心臟病會離得遠遠的,省下不少醫藥費!」的事件!讓我們一起來看看吧!

儘管近年來由於心臟病導致的死亡人數已經下降,但它仍然是中國人的頭號殺手。好訊息是現在大家知道如何預防心血管疾病,包括中風和心臟病。很明顯,健康的飲食和生活(比如平時加強鍛鍊)可以產生巨大的差異。仔細閱讀下面的內容,看看健康的飲食應該包括什麼,以保持在未來幾十年的平安。

吃什麼可以保護我們的心臟呢?

1.蘋果。

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蘋果含有一種叫做槲皮素的植物化學物質,它可以作為天然的抗炎劑,也可以幫助預防血栓。蘋果中含有維生素和纖維,是生活中非常常見也容易得到的水果。吃蘋果的時候可以吃一些少量核桃或杏仁作為健康零食,或將切片蘋果加入沙拉。

2.西紅柿。

西紅柿中含有維生素,濃縮番茄製品富含番茄紅素。

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新增番茄紅素到飲食可能有助於保護心臟,特別是如果目前的飲食沒有提供足夠的抗氧化劑,其保護作用更是不言而喻。因此,生吃西紅柿、在沙拉中加入幾片厚厚的番茄,或者在全麥麵食上塗上番茄醬都有助於保護我們的心臟。

3.三文魚。

三文魚和其他脂肪魚類如沙丁魚和鯖魚都是心臟健康食品的超級明星。這是因為它們含有大量的ω-3脂肪酸,在研究中顯示,ω-3脂肪酸可降低心律失常(不規則心跳)和動脈粥樣硬化(動脈中斑塊積聚)並降低甘油三酯的風險。

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4.燕麥片。

燕麥片含可溶性纖維,可降低膽固醇。它在消化道中起著海綿的作用,吸收膽固醇,使其從體內消除,不會被吸收到血液中。同時建議大家避免使用通常含有糖的即食燕麥片,而是用老式燕麥片。其他全穀物,如麵包,義大利麵和沙拉,只要仍含有全穀物,對心臟也有好處。

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用合適的卡路里攝入健康的飲食是照顧自己心臟的好方法,美國心臟協會建議,飲食中含有豐富的水果和蔬菜,全穀物,低脂乳製品,家禽,魚類和堅果。這是對健康飲食很好的建議。所以在考慮吃什麼之前,記得參照上面所說的一些心臟健康食品。


不明智、不健康、不正直地生活是不可能活得愉快的;同樣,活得不愉快也就不可能活得明智、健康和正直。 看完之後,大家心裡是不是有些想法呢?歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔!那麼我們下次見!我是Ant小編!請追蹤健康新視界喔!

Reference:
文章來源: https://gogonews.cc/article/3801050.html
 


 
 
   

 

 


 

 

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