首頁
不要再遮鼓鼓的肚子了！9組超高效虐腹訓練操，我期待已久的「平板腰」30天要回來咯～
 
Love分享

觀看數：6944 人

肚子鼓鼓的女生穿什麼衣服好像也不對，不論穿什麼，肚子仿似...

　


不要再遮鼓鼓的肚子了！9組超高效虐腹訓練操，我期待已久的「平板腰」30天要回來咯～ 觀看數：6944 人

　

肚子鼓鼓的女生穿什麼衣服好像也不對，不論穿什麼，肚子仿似約隱約現的出現～

每次看著自己鼓鼓的肚子，心中也會嚷著：「這次一定要減肥了！」

但光說不做的女生坐著又怎能瘦呢？

想消除肚腩，有完美的「平板腰」，真的要用心的付出一下，每天做這9組超高效虐腹訓練操，每個動作做15次，讓自己努力的把身材鍛鍊出來吧！

weheartit

1.兩手及兩腳釘在地上，然後輪流把手肘貼於地上，身體全程也要保持筆直的狀態

pinterest

2. 兩手及兩腳釘在地上，然後雙腳重複開合

pinterest

3. 做出下狗式的姿勢，然後舉起一隻腳並指向天，再把它收回腹中，做完一邊再做另一邊腳

pinterest

4. 兩手及兩腳釘在地上，做出跑步的動作，盡量把腿部收回至腹部啊～

pinterest

5. 兩手及兩腳釘在地上，然後以走路的方式打橫來回走

pinterest

6. 以平板式支撐身體，再把身體收回做出下狗式

pinterest

7. 躺於地上，雙手及雙腳同時舉起並互相觸碰

pinterest

8. 站立，雙手平行地舉起並彎曲至90度，然後右腳大步的踏出，前腿及後腿的彎曲要剛好90度啊，上半身同時轉向右，每邊要做15次～

pinterest

9. 用一隻手及腳部支撐著身體並側躺，另一隻手放在頭後面，上半身向前方盡力轉身，再轉回來，記得堅持每邊做15次啊！

pinterest

只要每天堅持下去，30天後有了完美線條的平板腰，即使穿露腰上衣也沒問題啊～

weheartit

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
不要再遮鼓鼓的肚子了！9組超高效虐腹訓練操，我期待已久的「平板腰」30天要回來咯～
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理