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[生活] 10種隨時隨地都能做的「護眼運動」，只要幾分鐘就能「讓眼球重開機」！
 
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1. 眨眼2分鐘：這個練習有助於調節眼睛內的血液循環。2. 眼睛直視前方時，轉動你的頭，首先由右至左....

　


[生活] 10種隨時隨地都能做的「護眼運動」，只要幾分鐘就能「讓眼球重開機」！ 觀看數：546 人

　

1. 眨眼2分鐘：這個練習有助於調節眼睛內的血液循環。10種隨時隨地都能做的「護眼運動」，只要幾分鐘就能「讓眼球重開機」！.jpg
2. 眼睛直視前方時，轉動你的頭，首先由右至左，接著上到下，這個動作也可以幫助眼部的血液循環。10種隨時隨地都能做的 「護眼運動」，只要幾分鐘就能「讓眼球重開機」！.jpg
3. 向右看，然後慢慢把視線移動看向左邊。然後在反方向再做一次。10種隨時隨地都能做的「護眼運動」，只要幾分鐘就能 「讓眼球重開機」！.jpg
4. 閉上眼睛，放鬆一下。

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黑暗可以加強眼睛的感光細胞，可以幫助你保持清晰的視線。10 種隨時隨地都能做的「護眼運動」，只要幾分鐘就能「讓眼球重開機」！.jpg
5. 往各種不同的方向看，你可以向右看，向上然後向下看，轉動你的眼睛，像是在畫數字8一樣。10種隨時隨地都能做的「護眼運動」， 只要幾分鐘就能「讓眼球重開機」！.jpg
6. 閉上眼睛3到5秒鐘，然後打開。重複做7次，可以放鬆你的眼部肌肉，增加眼睛的血液循環。10種隨時隨地都能做的「護眼運動」， 只要幾分鐘就能 「讓眼球重開機」！.jpg
7. 用手指輕推太陽穴維持大約2秒鐘。

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重複4到5次，也可以改善眼睛的血液循環。10 種隨時隨地都能做的 「護眼運動」，只要幾分鐘就能「讓眼球重開機」！.jpg
8. 眼睛張開，移動視線畫出幾個簡單的幾何圖形，然後再試試看畫出更複雜的形狀。10 種隨時隨地都能做的「護眼運動」， 只要幾分鐘就能「讓眼球重開機」！.jpg
9. 閉上眼睛慢慢上下移動眼球，重複5-10次。10 種隨時隨地都能做的「護眼運動」，只要幾分鐘就能 「讓眼球重開機」！.jpg
10. 加強眼睛近距離和遠距離對焦。首先坐在椅子上或站在空白的牆前。

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把你的大拇指放在你面前10英寸 (~25公分) 的地方，然後集中註意力。你也可以把焦點放在距離5-10英尺 (~150-300公分) 的物體上，聚焦10-15秒。然後再把距離拉遠到10-20英尺 (~300-600公分) 的物體上，維持10-15秒。接著重新對焦拇指，反覆練習5次。

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文章來源: http://tw.gigacircle.com/4435347-1
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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