首頁
如果你經常頭痛、失眠、沒體力一定要「照這樣吃」，你的身體正在吶喊著缺少這些東西！
 
Love分享

觀看數：589 人

我們總認為失眠、頭痛、疲憊是壓力太大導致的，其實營養不足也可能出現這樣的問題。下面就是一些經常被忽略的微量元素，如果長期處於亞健康狀態，不妨食補～。。。。▼鎂：它參與人體內300多種酶促反應，能夠傳輸

　


如果你經常頭痛、失眠、沒體力一定要「照這樣吃」，你的身體正在吶喊著缺少這些東西！ 觀看數：589 人

　

我們總認為失眠、頭痛、疲憊是壓力太大導致的，其實營養不足也可能出現這樣的問題。下面就是一些經常被忽略的微量元素，如果長期處於亞健康狀態，不妨食補～

▼鎂：它參與人體內300多種酶促反應，能夠傳輸能量，產生蛋白質。補充這種微量元素能夠緩解焦慮、對抗疲勞，鎂還能治療偏頭痛，缺乏鎂的話體內血清素水平會降低，最終導致血管收縮，還可能憂鬱、失眠。

19到30歲的男子每天應攝入400mg鎂，年齡再大一些的人每天應攝入420mg；19到30歲的女子每天應攝入310mg鎂，年齡再大一些的人每天應攝入320mg。

下面是一些富含鎂的食物：菠菜、堅果、糙米、魚、肉。

sponsored ads
sponsored ads


▼​維他命K：它能夠合成凝血酶，缺乏的話會導致出血時間延長。補充維他命K能夠防止動脈硬化、前列腺癌、阿爾茲海默綜合症。它與維他命D一起促進鈣吸收，長期缺乏維他命K很容易骨折。

維他命K的每日攝入量因人而異，按照體重來算的話，成年人每1kg就要攝入0.001mg。

下面是一些富含維他命K的食物：韭菜、菠菜、甘藍、旱芹、捲心菜、白菜、花椰菜、辣椒、咖哩等等。

sponsored ads
sponsored ads


通過藥物補充鎂和維他命K之前最好去看醫生，食補就簡單多了。長期失眠、頭痛的話可以多吃上面那些食物，營養均衡很重要啊～

文章來源: https://brightside.me/inspiration-health/vitamin-k-the-benefits-of-the-vitamin-you-didnt-know-about-and-where-to-find-it-197005/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
如果你經常頭痛、失眠、沒體力一定要「照這樣吃」，你的身體正在吶喊著缺少這些東西！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理