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「仰臥起坐」不能幫你瘦肚子！瘦肚子只服這套動作，醬紫還怕練不出腹肌？ ！效果極佳(男女通用)！！
 
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「现在我们要来锻炼腹部，你认为该怎么做？」运动初学者的都回答是「仰卧起坐」。问题是，除了仰卧起坐，还有别的方法可以锻炼腹部吗？仰卧起坐，真的可以帮你消除腹部脂肪吗？

　


「仰臥起坐」不能幫你瘦肚子！瘦肚子只服這套動作，醬紫還怕練不出腹肌？ ！效果極佳(男女通用)！！ 觀看數：851 人

　

「現在我們要來鍛煉腹部，你認為該怎麼做？」運動初學者的都回答是「仰臥起坐」。問題是，除了仰臥起坐，還有別的方法可以鍛煉腹部嗎？仰臥起坐，真的可以幫你消除腹部脂肪嗎？

其實，仰臥起坐消耗的熱量很小，根本不足以幫你消除脂肪！大部份沒運動習慣的人，仰臥起坐也做不起來，那該怎麼練腹部？」。

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下圖可看到，除了外層的腹直肌，還有許多其它深層肌肉）可以加上核心其他肌肉群做鍛煉。

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不論哪種定義，還有很多動作跟方法可以加強你的腹部；不論男女，除了想要有線條的腹部，如果還想要瘦肚子，那就不能只做仰臥起坐。

這次的訓練動作，是針對腹部訓練的動作組合，加上腿部動作，除了可以鍛煉腹肌也可以消耗更多熱量，更可訓練你的體能。

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動作 1

動作 2

動作 3

動作 4

動作 5

動作 6

動作 7

7 天就能感覺到腹部變得緊實 ~ 醬紫還怕練不出小蠻腰？

不要覺得運動只堅持一種就夠了，還在執著跑步的童鞋，不妨在睡前做做這組減脂塑形運動吧！

瘦肚子、塑形的效果簡直贊贊贊！

文章來源: http://www.imuimui.com/16365/fitness/obliques-abs/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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