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常做這個動作,頸椎病永遠不會找上你,每天只需3分鐘! 觀看數:613 人
不知道大家有沒有發現,很多以前是老年人才有的毛病,現在越來越普遍地附身到了年輕人身上,比如腰酸背痛,比如我們今天要講的頸椎病。
究其原因,除了大家的運動量越來越少外,錯誤的姿勢、不良的生活習慣等,都是導致脊椎提前老化、生病的潛在誘因。
坐姿
標準示範
你的坐姿
站姿
行姿
這說的就是邊走邊看手機的你~
睡姿
最好的睡姿:右側臥
你的睡姿
1、喜歡穿高跟鞋
2、歪著頭打電話
3、久呆空調房
長時間處於低溫環境中,容易導致皮膚受涼、肌肉僵硬、血液循環不暢,增加腰痛、關節痛、頸椎病、痛經等病症的發生機率。尤其不能讓空調對著脖子吹,也不能讓小腹受涼。
4、長時間開車
5、斜躺著玩手機或看書
6、枕頭使用不當
枕頭過高或不用枕頭都不好,最好適中,或用頸椎養護枕
頸椎操畢竟只能預防和緩解頸椎痛,經常肩頸痛的朋友,得加上理療才行。
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