產後掉頭髮怎麼辦？多多補充這五種營養準沒錯！

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產後掉頭髮怎麼辦？多多補充這五種營養準沒錯！觀看數：1677 人

產後的脫發大多是生理現象，發生在分娩後4-20周，尤其在3-4個月後顯著，可持續數月，通常在產後6-12個月內可自行恢複，不需要特殊治療。產後頭髮比較油，也容易掉發，只要合理清洗，不要用太刺激的洗發精即可。如果脫發嚴重，可在醫生的指導下，服用維生素B1、穀維素等。

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產後脫發怎麼辦

1、注意洗發、干發的技巧

洗發：

要選用適合自身頭髮的洗發露。不要過分用力搓擦頭髮，順頭髮自然下垂姿勢洗發。

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洗完後一般加用護發素，必要時加用滋潤素。

干發：

濕發脆弱易損、故干發時宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦。電吹風的高熱對頭髮有損傷作用，注意還在滴水和已經干燥了的頭髮都不宜吹風烘干。最好讓頭髮自然干燥。

2、正確梳理頭髮

選用寬齒木質或角質梳，不用易產生靜電的塑料梳。

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順頭髮自然下垂方向分段梳理。

3、盡量避免或減少燙發、染發次數

燙發水（冷燙精）和大部分染發劑對損傷頭髮發質的不良作用，在染燙時也容易將頭髮扯下，造成脫發。因此建議盡量不燙不染，或至少增加間隔時間，減少美發次數。此外，燙發、染發使用的藥水或多或少都有一定的腐蝕性，都會威脅到產婦和哺乳期寶寶的健康。

4、注意飲食

產後脫發主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康。

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5、其他注意

保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免頭髮在陽光下暴曬。

產後脫發吃什麼好

1、補充鐵質

有30%的產後脫發是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

除了因為缺鐵會導致脫發以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此對於這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

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3、多吃蔬菜和水果

如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。蔬菜和水果屬於堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

4、補碘

有些女性雖然說沒有掉發的情況出現，但頭髮枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫發的作用。

5、補充維生素E

要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效。

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除此之外，還能促使毛發的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

產後脫發食療方

1、首烏30克。雞蛋2個，加水煮沸，雞蛋煮熟後去殼再煮10分鍾，吃蛋飲湯，每天1次。

2、桑寄生30克，花生60克，瘦豬肉100克，煮湯喝。

3、黃精100克，烏雞250克，吃肉喝湯。

4、桑葚子100克，紅糖100克，煮汁，可常飲。

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