養好肝等於養好命，顧好你的小心「肝」：除了不菸酒、熬夜，還有「四件事」必做！

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養好肝等於養好命，顧好你的小心「肝」：除了不菸酒、熬夜，還有「四件事」必做！觀看數：974 人

養好肝等於養好命，顧好你的小心「肝」：除了不菸酒、熬夜，還有「四件事」必做！

養好肝等於養好命，顧好你的小心「肝」：除了不菸酒、熬夜，還有「四件事」必做！ 觀看數：974 人

﹝原文標題：春季養肝等於養命：萬萬不可錯過的最全養肝秘籍﹞

肝臟是我們的“心肝寶貝”，可在生活中，幾乎沒有人會在意它，沒有人會知道喝酒、抽煙、減肥、熬夜、大吃大喝對肝臟的損傷有多嚴重，真等到檢查出什麼，肝臟已經出了嚴重問題。

生命之本，健康之源：肝臟

我們知道，每個生命都是從胚胎開始的，而胚胎生命必須仰仗母親肝血的供應才能生存下來。

如果母親肝血供應不足，將不會有健康生命的存在。可以說，肝臟早在生命降臨人世之前，就已經在發揮作用了。因此，肝是生命能量的源頭，生命能量依靠肝血得以儲存。

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護肝遠離6大惡習

1. 菸酒傷肝傷身壞處大;

2. 經常熬夜會增加患肝病的風險;

3. 胖人先胖肝，體重超標的人要小心“脂肪肝”;氣大傷肝，想要肝臟健康就要保持美麗心情;

4. 是藥三分毒，無論是保健品還是傳統中藥;

5. 飲料喝多了易得脂肪肝，試著多喝些水吧。

怎樣才能養好肝?平時養肝需注意什麼?

1. 吃對才能養肝：

盤點養肝黃金食物吃對了養肝保命，吃錯了傷肝傷身。

總體來說，養肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調。

枸杞、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品，鹹魚、蛋糕、烤串、泡麵、火腿……它們可能是肝臟的敵人，不僅會加重肝臟的代謝負擔，而且還會損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的了解，盡量在生活中少吃。

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2. 勤動手腳多鍛煉，才能養好肝

生命在於運動，運動是最好的護肝方法。

對於肝病患者而言，選擇適合自己的項目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。

伸懶腰、吞口水、梳梳頭、搓搓耳，輕輕鬆鬆把肝養好。

3. 養肝要學會少發怒，合理排遣不良情緒

心情和肝臟的關係非常密切。心情不好，精神不振，鬱悶煩躁，可能損傷肝臟，影響到肝功能。

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氣大傷肝，養肝護肝不要輕易發脾氣。生悶氣更傷肝，只有保持心情開朗，才能養出健康的肝。

眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧!

4. 要想肝好活百歲，生活就要有規律

身體健康說到底還是要靠自己，為了避免不良生活習慣危及肝臟健康，要保持正常和規律的生活作息。

吃好早餐減肥又護肝

吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐。因為經過一晚上的消化，大量的水分和營養被消耗掉，前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。

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清晨醒來，新陳代謝會逐漸恢復到正常水平。此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏，急需能量和營養的補充。

如果早餐不能及時將能量補充回來，腦細胞就會因為缺乏葡萄糖而活力不足，人就容易疲憊。

每天睡前泡腳，養肝祛疲勞

民間有一種說法，“熱水洗腳，勝吃補藥”，的確，用熱水泡腳具有調整臟腑功能、增強體質的作用。

養肝護肝，飯後兩小時再喝茶

喝茶有益健康這大家都知道，但是如果沒有把握好飲茶時間，不但達不到養生的目的，同時還會給人體帶來不小的傷害。

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