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居家小運動跟著做！擺脫「老態大嬸」身材，下個「背影殺手」就是你
 
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居家小運動跟著做！擺脫「老態大嬸」身材，下個「背影殺手」就是你

　


居家小運動跟著做！擺脫「老態大嬸」身材，下個「背影殺手」就是你 觀看數：2360 人

　

身材不好沒關係！只要肯努力大家都可以擁有完美好身材，小編今天要來介紹一個非常簡易的居家運動，每天只需要花一點時間，過段時間你也可以變成讓路人們頻頻回頭的背影殺手！以下根據韓國美容影音網站《셀프뷰티》的教學影片，為您介紹以下動作：

◎步驟一 

首先，平躺在地上，將雙手平攤在地上呈十字狀，並屈起膝蓋。

◎步驟二 

接著維持上述姿勢，踮起腳尖。

◎步驟三

再來將屈起的膝蓋往右平貼在地，而此時視線要與膝蓋的方向相反，並且要徹底地扭轉身體。接著往相反方向再做一次，左右一次為一回，共做20回。

◎ 步驟四

上述動作結束後，將屈起的雙腳往胸口處收縮，便完成整組動作。

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▲ 動作總整理，再看一遍才不會忘記喔~~

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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