10個瘦腹方法，讓你「腹婆」變「腰精」！

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10個瘦腹方法，讓你「腹婆」變「腰精」！觀看數：1200 人

1.礦物質使脂肪無處滋生含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的胺基酸。它們可以聯手將體內多餘的水分排出。2.不要一邊嚼東西一邊講話我們常常不自覺就養成了習慣--常常嚼些

10個瘦腹方法，讓你「腹婆」變「腰精」！ 觀看數：1200 人

1.礦物質使脂肪無處滋生

含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的胺基酸。它們可以聯手將體內多餘的水分排出。

10個瘦腹方法，讓你「腹婆」變「腰精」！

2.不要一邊嚼東西一邊講話

我們常常不自覺就養成了習慣--常常嚼些什麼東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。

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最簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。

10個瘦腹方法，讓你「腹婆」變「腰精」！

3.碳水化合物讓小肚子變得臃腫

比如麵包、義大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。

假如你真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。

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第二天醒來，你就會發現自己的小肚子又大了。

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4.碳酸飲料含有的泡沫會讓你的肚子發脹。

養成喝白開水的習慣，這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸，小肚子也就有那麼大負擔了。

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5.糖代物還是含有很高的山梨酸

大部分都知道糖份使人發胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。於是，我們紛紛轉向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。

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這樣的話，你還不如直接吃真正的糖果。

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6.在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂

這兩種可以防止你在經期發胖。假如你在經期的時候會吃很多的甜品，情緒不穩定的話，你應該事先有所準備。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經期發胖！

10個瘦腹方法，讓你「腹婆」變「腰精」！

7.時刻按摩自己的小肚子

及時排除肚子裡的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。為了及時排除肚子裡的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。

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兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。

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8.芹菜可以加快腸胃的蠕動

每頓飯的時候記得加上芹菜，不需要很多，你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬於辛辣的調菜，可以加快腸胃的蠕動哦。

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9.益生菌可是幫助腸胃的好助手

益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量最豐富。

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事實上，女性每天都堅持喝酸奶的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標籤，儘量選擇低脂酸奶。

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10.每天至少走15至20分鐘

可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失。每天至少要走15至20分鐘，這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失！走動的時候注意收腹，不時地深呼吸也可以幫助減肚子。

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