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胖到被誤認成孕婦？簡易五招剷除「腹部肥肉」加速燃脂，不做就繼續當「小腹婆」！
 
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即使是瘦的人也會有小腹的困擾，何況是身材不理想的女性們呢？

　


胖到被誤認成孕婦？簡易五招剷除「腹部肥肉」加速燃脂，不做就繼續當「小腹婆」！ 觀看數：940 人

　

即使是瘦的人也會有小腹的困擾，何況是身材不理想的女性們呢？現代人因久坐不愛運動，長期下來的結果便是脂肪全囤積在腹部及下半身，造就許多梨型身材的女性。秋冬時倒沒關係，還可以拿衣服厚當藉口，但離夏天不遠的現在，身材完全無法用衣服遮掩啊！和小編一樣有著小腹困擾的廣大女性們，我們一起在夏天來臨之前，把萬惡的小腹從身上趕走吧！以下根據韓國運動網站《FITNESS KOREA》的報導，為您介紹六招改善小腹的秘訣：

ü  不碰甜食

蛋糕、甜甜圈、鬆餅等，這類精緻甜食對於有小腹困擾的人來說，應該盡量避免。不僅沒什麼營養成分，還會使血糖迅速升高，增加肥胖的機會，而且可不要小看糖類的成癮性，吃多了可是想戒都戒不掉。

ü  每天睡滿七小時

人在睡眠時，體內會分泌能消解腹部脂肪的激素，還能夠代謝膽固醇，但這是需要在深層睡眠時才能進行的，因此須提升自身的睡眠品質，建議每天睡滿7-8小時。

ü  飯後30分鐘不坐下

吃飽飯後很容易想睡覺對吧？但這時千萬不要馬上癱在沙發上，可以去洗洗碗、掃掃地，讓身體消化消化；也可以找一面牆，將背部緊貼牆面站立，不僅可以矯正站姿不良的問題，也有助於消除小腹贅肉。

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ü  即使只有一分鐘也要運動

如果工作忙、沒時間上健身房運的話也沒關係，可以利用下班的閒暇時間，在家中做些特別針對腹部的肌耐力訓練，每天花個五分鐘，若在搭配上適度的飲食控制的話，相信不久之後就會有成果了。

ü  適時紓解壓力

壓力也是造成肥胖的元兇之一，壓力大時，皮質醇的分泌便會增加，造成食慾上升，進而導致肥胖。因此別讓自己累積太多的壓力，也請找到能排解壓力的管道。

 

資料來源：http://www.fitnesskorea.org/archives/715

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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