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每日做10分鐘，放鬆全身筋骨，4招助你踢走都市壓力後遺症〜！
 
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每天都為不同的事而煩惱，不論是工作或是人事關係，生活都給自己很多無形壓力，以下幾個瑜珈動作應該每天都做，又可以拉筋，幫你舒解壓力！

　


每日做10分鐘，放鬆全身筋骨，4招助你踢走都市壓力後遺症〜！ 觀看數：1477 人

　

每天都為不同的事而煩惱，不論是工作或是人事關係，生活都給自己很多無形壓力，而這些壓力都會令全身肌肉緊張，而以下幾個瑜珈動作應該每天都做，又可以拉筋，幫你舒解壓力！

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Child』s Pose

像小朋友一樣，環抱一個大攬枕，這個動作會給你安全感，令你放鬆整個身體

1

Sphinx Pose

平攤然後拉起上半身，可以拉鬆背部肌肉，同時有修型作用啊～

2

Supported Heart Opener

把剛用過的大攬枕放在背後，然後上身躺下，閉眼，放鬆雙手放兩側～

3

Supine Spinal Twist

小編最愛做這個動作！能夠拉鬆肩背肌肉，特別經常打字的你更加要做，做完後整個人都鬆了很多！

4

做瑜珈時不妨邊做邊聽一些大自然流水／海浪聲的soundtrack, 效果會更放鬆，做完都會更易入睡！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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