「工作繁重、壓力大
根本沒有足夠的時間睡覺！」
不不不！
這些都是借口！
大晚上的抱著手機刷刷微博朋友圈
不到1點也不願放下去睡覺
早上起來無精打採的
每天都頂著一對大大的熊貓眼
何苦呢？
腐國倫敦做了一個關於睡眠的測試
結果讓那些睡眠不足的人都嚇了一跳
他們找來了幾個志願者
讓他們分別在不同的時間段里測試
連續睡眠8個小時和6個小時
這是46歲的Sarah Chalmers
在第一個連續的5天內
Sarah每天都睡了充足的8個小時
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她看上去精神飽滿
膚色看起來也不錯
接下來的5天內
Sarah開始了6小時的睡眠
也就是這短短的2小時差別
▼
照片上的Sarah睡眼惺忪
皮膚看上去也鬆弛沒彈性
臉上的雀斑也多了起來
看上去簡直老了15歲！
每天睡少2個小時真的有那麼大的魔力？
這樣的測試還有許多人踐行
僅僅是一天，就可以看出區別！
▼
睡不夠，「顏值」大幅度下降
（左為前一天8小時睡眠，右為6小時睡眠）
從這些圖片可以看出來
長期缺乏睡眠對人的外貌產生的影響
睡眠不足的臉上一般血色不足
或者毛孔變得粗大
不管怎麼樣，就是整個人看起來都不好了
長期缺乏睡眠
光看顏值的變化就已經嚇死
但這還不是全部。
另外還有一項更重要的數據表明
睡眠越多的人越會越瘦
而且這裡的瘦指的是皮脂
但是超過9小時就沒有明顯變化。
看來人丑不但要多讀書
還得多睡覺啊...
以後請和身邊的夜貓子說：
長得帥的人都已經睡了，長得丑的還在熬夜！
而且調查顯示
我國31%的人嚴重睡眠不足
22%的人24點后仍不睡
43%的人晚睡是因為玩手機、玩電腦！
不想要變醜？！
這些關於睡眠的小貼士趕緊follow起來
從睡眠結構來看，超過正常睡眠時間的睡眠都屬於「淺睡」，因此就算一口氣睡了十多個小時，也不能一口氣把之前欠的幾小時補回來，反而是要分好幾天，每天多睡一些，才能慢慢讓身體恢復。
睡眠不足時最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要「見縫插針」地午睡。但補覺不能完全抵消熬夜的危害，它只是萬不得已的做法，只限於短時間睡眠缺乏。
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對於長期缺覺的人來說，還是應該養成良好的睡眠習慣。建議從以下幾個方面入手：
①盡量努力維持固定的作息，即使是假日也不要輕易改變入睡和起床的時間;
②確保睡覺的環境是安靜且黑暗的，不妨試下帶眼罩睡覺哦
③卧室溫度不要太高，否則會擾亂睡眠;
④白天應避免花很長的時間午睡或小憩，否則會減少睡眠的驅動力，讓我們在晚上更不容易入睡，午睡時間15～20分鐘就好，下午3點后就不宜再睡午覺;
⑤一般人下午3點以後、失眠者中午過後就不要再喝含有咖啡因的飲料;
⑥睡前避免喝酒、抽煙、劇烈運動，應花1小時放鬆自己;
⑦不要把煩惱帶進卧室;
⑧如果睡不著，應立刻起身離開房間，看書或做點自己喜歡的事，直到覺得困了，再進房睡覺。
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