還在吃「保健食品」當冤大頭？「5種正確保養法」才能讓「膝蓋關節」重獲新生！

相信大家這幾天在網路上，一定都有看到台北市長柯文哲幫世大運場地台北田徑場開幕開跑卻不小心跌倒的新聞，很有可能是膝蓋的「退化性關節炎」所導致的，今天就要帶大家來認識。

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相信大家這幾天在網路上，一定都有看到台北市長柯文哲幫世大運場地台北田徑場開幕開跑卻不小心跌倒的新聞，很有可能是膝蓋的「退化性關節炎」所導致的，今天就要帶大家來認識。

退化性關節炎的成因

．長期負重

．關節變形、發炎

．關節軟骨磨損

因為軟骨細胞在35歲之後會有偷懶，細胞激素會沒辦法喚醒軟骨細胞該做的事，以至於重建軟骨的工程虎頭蛇尾，以致軟骨的「質」、「量」都下降，所以原本可以負荷減輕股投摩擦的軟骨受損嚴重，就成了退化性關節炎。

退化性關節炎的症狀

‧關節僵硬

‧膝關節疼痛

‧關節變形紅腫

‧無法久站

‧無法行走

這些退化性關節炎症狀都是漸進式的，所以當發生這些問題的時候一定要記得去找骨科醫生。

退化性關節炎的保養治療

控制體重

《美國骨科醫學會》平時把自己的體重控制再BMI（身體質量指數）在25以內，才不會讓膝蓋承受太多的重量承受太多的負擔。

輕度有氧運動

可以選擇快步、跑步、太極拳或是韻律舞等簡單低強度的有氧運動，幫助訓練大腿肌力有助於保護膝關節。 sponsored ads (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); sponsored ads

葡萄糖胺和軟骨素

目前市售最多的關節保健食品就是這兩種成分，《美國骨科醫學會》經過專家討論，已經明確建議不要使用葡萄糖胺和軟骨素治療退化性關節炎。

玻尿酸注射

雖然玻尿酸是關節滑液組成的成分之一，但是也有許多報導認為膝關節內注射玻尿酸其實沒有實際的治療效果。

血小板生長因子

這是目前最新的治療方法，抽取患者自己的血液之後，萃取富含血小板的精華，血小板當中又富含生長因子，可以有效的幫助組織回復，效果也比玻尿酸好，但是缺點就是非常昂貴。

參考資料：https://www.careonline.com.tw/2017/04/osteoarthritis.html、https://www.careonline.com.tw/2017/02/oa.html、http://www.twhealth .org.tw/index.php?option=com_zoo&task=item&item_id=819&Itemid=21

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　　相信大家這幾天在網路上，一定都有看到台北市長柯文哲幫世大運場地台北田徑場開幕開跑卻不小心跌倒的新聞，很有可能是膝蓋的「退化性關節炎」所導致的，今天就要帶大家來認識。

　．長期負重

　．關節變形、發炎

　．關節軟骨磨損

　　因為軟骨細胞在35歲之後會有偷懶，細胞激素會沒辦法喚醒軟骨細胞該做的事，以至於重建軟骨的工程虎頭蛇尾，以致軟骨的「質」、「量」都下降，所以原本可以負荷減輕股投摩擦的軟骨受損嚴重，就成了退化性關節炎。

　‧關節僵硬

　‧膝關節疼痛

　‧關節變形紅腫

　‧無法久站

　‧無法行走

　　這些退化性關節炎症狀都是漸進式的，所以當發生這些問題的時候一定要記得去找骨科醫生。

　控制體重

　　《美國骨科醫學會》平時把自己的體重控制再BMI（身體質量指數）在25以內，才不會讓膝蓋承受太多的重量承受太多的負擔。

　輕度有氧運動

　　可以選擇快步、跑步、太極拳或是韻律舞等簡單低強度的有氧運動，幫助訓練大腿肌力有助於保護膝關節。

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　葡萄糖胺和軟骨素

　　目前市售最多的關節保健食品就是這兩種成分，《美國骨科醫學會》經過專家討論，已經明確建議不要使用葡萄糖胺和軟骨素治療退化性關節炎。

　玻尿酸注射

　　雖然玻尿酸是關節滑液組成的成分之一，但是也有許多報導認為膝關節內注射玻尿酸其實沒有實際的治療效果。

　血小板生長因子

　　這是目前最新的治療方法，抽取患者自己的血液之後，萃取富含血小板的精華，血小板當中又富含生長因子，可以有效的幫助組織回復，效果也比玻尿酸好，但是缺點就是非常昂貴。