首頁
難瘦的大腿內側、腹部都能改善!1日1分鐘側三角式雕塑出纖細線條
 

觀看數:856 人

大腿內側的肥肉有多難瘦相信許多女孩都有深刻的體會!除了飲食上的管理,搭配正確的運動也可以幫你瘦得精確、瘦得有效率。今天妞編輯要來教大家許多日本女生都推薦的一招瑜珈-側三角式!到底這個瑜珈姿勢有什麼功效

 


難瘦的大腿內側、腹部都能改善!1日1分鐘側三角式雕塑出纖細線條 觀看數:856 人

 

大腿內側的肥肉有多難瘦相信許多女孩都有深刻的體會!除了飲食上的管理,搭配正確的運動也可以幫你瘦得精確、瘦得有效率。今天妞編輯要來教大家許多日本女生都推薦的一招瑜珈-側三角式到底這個瑜珈姿勢有什麼功效、又該如何實行呢?就讓我們一起看下去囉~

瑜珈不只可以瘦身,藉由伸展活動到體內的肌肉群。像是長谷川潤、大屋夏南、Darenogare明美也都是搭配瑜珈來維持身材的!

source: jyoshi 

側三角式不只能瘦到難瘦的大腿內側,還能減緩肩頸僵硬還有便祕問題。一天一次、左右邊各30秒,我們也可以藉由側三角式的姿勢改善身型喔!

 怎麼做

首先將雙腳打開兩個肩寬的幅度,後腳腳尖向前,前腳腳尖則是向外打開站穩。

將雙手平舉起,與肩同高。

sponsored ads
sponsored ads


向前腳方向推出上半身。

身體切記要與腳保持一直線,不要過於前傾或是後仰喔!如果不太有把握自己的姿勢是否正確,一開始也可以先貼著牆面輔助矯正姿勢~

將平舉的雙臂垂直伸展,頭向天花板方向轉並且保持30秒。右邊也重複相同的步驟即可!

 

 完整教學影片

 

 一天一分鐘,透過簡單的瑜珈動作就可以有效的打擊贅肉、塑造好體態~同樣也在為大腿贅肉煩惱的女孩們,今天回家不妨也試試看側三角式的功效吧!

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
難瘦的大腿內側、腹部都能改善!1日1分鐘側三角式雕塑出纖細線條
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理