吃碳水化合物也OK◎你的減肥方式正確且適合你嗎？

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吃碳水化合物也OK◎你的減肥方式正確且適合你嗎？觀看數：493 人

世間上流傳著各式各樣的減肥方法，東試試西試試⋯⋯這樣子的人非常多呢！有一些減肥方式很容易可以開始，但你選擇的減重方式真的適合你嗎？

吃碳水化合物也OK◎你的減肥方式正確且適合你嗎？ 觀看數：493 人

世間上流傳著各式各樣的減肥方法，東試試西試試⋯⋯這樣子的人非常多呢！
有一些減肥方式很容易可以開始，但你選擇的減重方式真的適合你嗎？
今天就想來介紹一下，關於【錯誤】的減肥方式♪

可能是錯誤的減肥方法：為了減肥而吃的健康食品

在日常生活中很常看到對減肥非常有效的各式各樣減肥食品或健康食品，但是吃下去後真的可以減肥嗎？

透過低卡路里的飲食，持續下去的話的確是可以減少體重。
但這並不等於理想的飲食均衡……。
低卡路里的飲食，在身體中比較難成為熱源，所以必要的脂肪跟肌肉量會減少。因此，只要恢復到平常的飲食，復胖的機率就會很高喲☆（要注意）

僅僅是減少體重（數字）而不增加肌肉量的話，是沒辦法達到理想的平衡。
另外，不增加肌肉量的話基礎代謝率也會降低，以結果來說更可能會朝肥胖的方向發展，請牢牢記住這件事◎

可能是錯誤的減肥方法：吃像山一樣高的沙拉

因為覺得比較健康，而吃像山一樣的一堆沙拉的話，充其量只是把胃撐大喔！
並且很快就會消化完畢，無法攝取到必要的卡路里，不僅會體力不足，還會被空腹感襲擊，結果反而吃了一大堆……很容易變成這樣的狀況。

可能是錯誤的減肥方法：不吃碳水化合物

曾經流行一時的減肥方法，就是不吃碳水化合物的這種方式。
但最近的研究表示，如果極端完全不攝取碳水化合物的話也是NG的哦♪

白米等其他的碳水化合物，這類食物的特徵就是吃一點點並搭配主食就很容易得到飽足感。
如果是吃了之後也很容易餓，結果就吃了正餐以外食物這樣的人，試試看在正餐中好好攝取碳水化合物吧！

一邊端著碗一邊慢慢地咀嚼與搭配白飯配合的食物，這是自古以來都對健康非常好的飲食方式，這也是減肥的基本要素☆

首先，透過好好的咀嚼來得到飽足感。