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你只需要「一週做三次這個簡單的動作」，一段時間後身體就會產生你求之不得的變化！
 
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真的有用！。。吃飽睡好不是生活的全部，定期鍛鍊，才能保持活力。跑步等有氧運動是很多人健身的首選，但背部運動也很重要，長期堅持下去，能夠起到抱持身型、強身健體的效果。下面就是常見的背部健身動作，看起來非

　


你只需要「一週做三次這個簡單的動作」，一段時間後身體就會產生你求之不得的變化！ 觀看數：4770 人

　

真的有用！

吃飽睡好不是生活的全部，定期鍛鍊，才能保持活力。跑步等有氧運動是很多人健身的首選，但背部運動也很重要，長期堅持下去，能夠起到抱持身型、強身健體的效果。下面就是常見的背部健身動作，看起來非常簡單，每週只要做三次，就能有所收穫。

▼趴在瑜珈墊上，額頭也貼在地上。雙手位於身側，雙腿伸直。

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頭部、胸部和腹部一起用力，使上半身抬起。保持幾秒鐘後恢復原來的姿勢。每次做10次。

按照這樣的方法每週鍛鍊三次，背部、腹部、臀部的肌肉都會變得更加結實，身體線條也能更加流暢。長期坐在辦公室前的人更要注重背部運動，堅持下去能夠防止頸椎問題，讓身體更加健康。

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分享給朋友們，讓大家都看到這個簡單的動作，定期做運動吧。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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