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全身排毒 ,慢跑20分鐘就好。 觀看數:588 人
這個世界上有很多種運動,不只睡前做的簡單伸展操或廣播體操,每週做一次瑜珈也是運動。不過,若要提升「食欲」感應器的敏銳度,必須做某種強度以上的運動才行。評斷標準就是要全身出汗。這樣的強度能啟動身體細胞,將滯留體內的老廢物質排出去,而且還能燃燒囤積脂肪。
各位不妨想像將體內髒東西全部掃除乾淨,同時引進有益健康的優質養分。
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最有效的方法就是做一些可以讓身體出汗的運動,例如慢跑、游泳與快走等等。
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到健身房跑跑步機也是不錯的方法,但若要享受慢跑樂趣並長期維持,到戶外慢跑是最好的選擇。在戶外慢跑可以感受季節變化,風與太陽的溫度,只要體會過這種舒暢的感覺就再也無法捨棄。
從以前到現在,不斷有各種運動掀起熱潮,可是慢跑風潮已經持續10年以上。
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為了讓身體習慣舒暢的感覺,運動間隔不要太久,盡可能勤做運動。剛開始請先維持兩週。
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