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飲食三秘訣,養成好體質! 觀看數:626 人
究竟要怎麼吃才能養成好體質、好身材?有幾個小秘訣在這裡和你分享...
1. 以五穀米飯取代麵包
米飯是人類獲取能量相當好的一個來源,而且在烹煮的時候絕對不會添加鹽或奶油,而是完整呈現食材的原貌。
2. 早餐是三餐中最重要的一餐
其實這個道理我們都懂,但是卻很少人能做好,日本人的早餐通常包含魚類、飯、蛋、味增湯、納豆、海帶、茶等等,分量都不多,讓吃的人剛剛好,值得學習。
3. 吃這樣的甜點
避免一些奶油、或是蛋糕類,選擇一些較少糖、較低脂肪的甜點來吃,享受把每一份甜點都吃完。
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