|
|
|
||||||||
|
 |
|
「短眠≠失眠」？只要符合此條件，一天只需睡「四小時」！如何判斷睡得夠的「五問題」 觀看數：3395 人
缺乏睡眠會造成心血管疾病、肥胖的問題，生理、心理健康的問題都可能因為缺乏睡眠浮現。
睡眠是人體的充電時間，但每個人需要的充電時間恐有不同。
根據國外新聞網站「BBC」整理，長如西洋巨星「花蝴蝶」瑪麗亞凱莉，一天要睡上十五個小時；而短如英國首相柴契爾夫人一天只需要睡四個小時。
有時不得不承認，人體的演化帶來一些天生的不公平。根據加州大學傅嫈惠教授的研究顯示，短眠者體內的DEC2基因存在著一種輕微的突變，讓大腦在這段「停機時間」中，可以更好、更有效率的去完成清除白天所積累的毒素與細胞傷害。
sponsored ads
sponsored ads
傅嫈惠也指出，短眠者與失眠是不同的。失眠是因為睡眠問題而減少睡眠時間，而短眠者則是能睡得少，但依舊容光煥發，用更少的時間去完成相同睡眠效果的人。
傅嫈惠向「BBC」說道研究到的短眠者，一般都很樂觀：「他們都精力充沛，都樂觀向上。他們普遍都希望盡量讓生活過得充實一些。」
而根據國外新聞網站「Listsurge」報導，要判斷自己睡眠是否充足，可以詢問自己以下五個問題：
l 眨眼次數是不是比平常多呢？
l 感覺昏昏欲睡的嗎？
l 今天情緒不穩定，引發過不必要的爭吵嗎？
l 現在有頭痛、頭暈的情況嗎？
l 注意力是不是無法集中？
如果有一個以上的答案是「是」，那恐怕昨夜的你睡眠方面過得不大好唷！
原文出自 http://www.bbc.com/future/story/20150706-the-woman-who-barely-sleeps http://listsurge.com/top-10-reasons-why-sleep-is-important/
|
|
|
762 觀看
1132 觀看
11910 觀看
2511 觀看
856 觀看
2057 觀看
9974 觀看
84196 觀看
1434 觀看
|
|
5332 觀看.
4657 觀看.
2175 觀看.
1822 觀看.
31458 觀看.
2923 觀看.
157877 觀看.
