「內分泌失調」才是肥胖兇手！修復「雌激素」這五招最見效

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「內分泌失調」才是肥胖兇手！修復「雌激素」這五招最見效觀看數：6032 人

人體的內分泌系統，是影響健康最全面、最廣泛的一環，舉凡睪固酮，皮質醇，黃體素，催產素，瘦素，甲狀腺激素，褪黑素，血清素，都對身體各項機能有重要的調節作用。其中，「雌激素」影響男女性的生殖系統、脂肪堆積，也是致癌的環境荷爾蒙之一。

「內分泌失調」才是肥胖兇手！修復「雌激素」這五招最見效 觀看數：6032 人

人體的內分泌系統，是影響健康最全面、最廣泛的一環，舉凡睪固酮，皮質醇，黃體素，催產素，瘦素，甲狀腺激素，褪黑素，血清素，都對身體各項機能有重要的調節作用。其中，「雌激素」影響男女性的生殖系統、脂肪堆積，也是致癌的環境荷爾蒙之一。

「恢復健康」其實就是讓身體的激素分泌回到平衡狀態，馬克‧海曼醫師在《DrHyman》網站提到，人類隨著年齡漸長，激素失衡的狀態也就越明顯，尤其是女性的水腫、月經失調、關節肌肉疼痛、乳房囊腫、子宮頸癌、卵巢癌等等，都與雌激素息息相關。而男性也會隨著雌激素過多而出現肥胖、發炎等問題。根據《WellnessMama》報導指出，改善內分泌平衡，必須從以下生活習慣做起：

1.平衡Omega3與Omega6脂肪酸

攝取過多Omega6脂肪酸時，會造成細胞突變、動脈硬化，Omega6脂肪酸多存在於植物油如菜籽油、大豆油中，相反的，應該多攝取Omega3脂肪酸，幫助調節刺激激素分泌的蛋白質，建議可適量攝取椰子油、酪梨、橄欖油、草飼雞蛋等健康油脂。

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2.減少咖啡因攝取

咖啡對人體有非常多的益處，但同時也是破壞內分泌系統的兇手之中，特別是有懷孕或其他內分泌失調的人，最好減少每日的咖啡因攝取量，或減少咖啡量，加一匙椰子油攪拌均勻。

3.避開有害化學物質

包括農藥、塑膠、家用清潔劑、床墊中的有害化學物質，可能含有破壞激素的環境荷爾蒙，尤其是含有雙酚A（BPA）的塑膠原料，以及女性常用的化妝用品，都是傷害內分泌的兇手。

4.改善睡眠品質

「沒有好的睡眠品質，內分泌就不會有正常的一天」，這是因為睡眠是人體解毒最重要的時段，只要少睡一晚，就會對激素產生巨大影響。改善睡眠品質的方法有：