冬季體質養生小技巧 !

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冬季養生小貼

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冬季養生小貼士一、早“點”睡唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因此，冬季養生要保證充足的睡眠

冬季體質養生技巧

☆養生小技巧一、早“點”睡

　　唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因此，冬季養生要保證充足的睡眠。

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這樣有利於陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬後的起居調養切記“養藏”。

☆養生小技巧二、進“點”補

　　冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

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藥補則一定要遵醫囑，一人一法。冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。

☆養生小技巧三、多“點”水

　　冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養。冬季一般每日補水至少2000~3000毫升。

☆養生小技巧四、喝“點”粥

　　冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。

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特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。

☆養生小技巧五、護“點”腳
　　
　　冬季健腳即健身。每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。

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早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。

☆養生小技巧六、防“點”病

　　冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

☆養生小技巧七、通“點”風

　　冬季室內空氣汙染程度比室外要嚴重，應注意經常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。

☆養生小技巧八、調“點”神

　　冬天寒冷，易使人情緒低落。

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最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

☆養生小技巧九、出“點”汗

　　冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜以微微汗出為度，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

編後語：身體才是努力拚搏的本錢、在這裏希望大家能夠注意一下自己的身體、按時的去做體檢、分享給朋友們看看把！ ~。

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