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運動是為了可以吃更多？只要抬個腳就可以輕鬆助消化的7招懶人運動～
 
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上面這麼多好吃的到底該吃哪一樣？妞妞們是不是有很多時候，不吃並不是因為怕胖，而是真的已經吃不下？再加上如果有選擇困難症，這時候就好希望自己真的是頭牛，有四個胃可以把想吃的通通塞進去～這種煩惱就讓妞編輯

　


運動是為了可以吃更多？只要抬個腳就可以輕鬆助消化的7招懶人運動～ 觀看數：1114 人

　

上面這麼多好吃的到底該吃哪一樣？

妞妞們是不是有很多時候，不吃並不是因為怕胖，而是真的已經吃不下？再加上如果有選擇困難症，這時候就好希望自己真的是頭牛，有四個胃可以把想吃的通通塞進去～這種煩惱就讓妞編輯來教你如何解決！下面七個幫助消化的運動，做完一輪絕對讓你把想吃的通通都吃進去！

動作1.

（動作一次維持10秒，做三次）

把身體弓成90度，頭部盡量靠近膝蓋，屁股挺起，手臂自然地放在腳掌上。這動作可以把肚子騰出一點空間，讓胃中的食物自行找合適的地方移動。

動作2.

（動作一次維持10秒，做三次）

先平躺在床上，然後雙手抱膝，膝蓋盡量靠近胸部。這動作可以溫暖肚子，幫助血液循環，還有排便的效果。

動作3.

（一次3到5秒，重複十次，做兩組）

把身體拱成ㄇ字型，然後緩緩地把頭往上抬，停留三到五秒，然後再放下。

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這動作可以讓肩膀、脊椎的肌肉放鬆，放鬆後就會覺得自己更輕盈。

動作4.

（動作一次維持15秒，做2兩次）

先全身放鬆趴在床上，再用手臂力量撐起上半身，身體稍稍後仰，記得不要憋氣維持自然的呼吸頻率。這動作讓胃部的血液和身體的氣體往下，這樣會感到很舒暢。

動作5.

（左右兩邊分別維持30秒，做兩次）

把左腳扣又右腿上方，並貼近胸口，上半身則用腰部的力量來做伸展。這動作可以加速新陳代謝，並緊實大腿內部肌肉。

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動作6.

（動作一次維持30秒，做兩次）

全身先平躺，並把雙腳拱起，雙手自然放在兩側，然後用腰部的力量挺起。這動作不只幫助全身血液循環，還可以緊實臀部，讓線條更美麗。

 

動作7.

以上六個動作都做完，最後抬腳則是收尾動作。主要是要放鬆你腿部，並幫助腿部的血液循環，不只可以讓腿部的線條更漂亮，也可以放鬆全身的肌肉。

好的做完了以上七個動作，胃部裡的食物的都消化完畢啦！可以好好睡了～（躺平）噢不，因為消化太完全了，是不是又可以吃宵夜了？！那事不宜遲，妞編輯要來去煮泡面了。

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（飛奔離去）

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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