掉髮、心悸、不明疲勞都是「自律神經失調」在作怪！醫師營養師聯手：一分鐘學會「四吃多動」原則，自救神經失調不求人！

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掉髮、心悸、不明疲勞都是「自律神經失調」在作怪！醫師營養師聯手：一分鐘學會「四吃多動」原則，自救神經失調不求人！

掉髮、心悸、不明疲勞都是「自律神經失調」在作怪！醫師營養師聯手：一分鐘學會「四吃多動」原則，自救神經失調不求人！ 觀看數：2118 人

一名50歲王姓小姐平時要照顧小孩、負責全家人的起居飲食、同時又身為長媳需要照顧公婆，加上自己本身「追求完美」的性格，導致王小姐出現失眠、心悸、血壓高等「自律神經失調」的症狀！

事實上，在台灣有許多人正面臨相似症狀，經過檢查看診卻找不到真正的病因，那可能就要考慮是「自律神經失調」的問題了！

壓力大與性格是造成「自律神經失調」的主因

新光醫院睡眠與台灣睡眠醫學會理事中心主任林佳謨表示，「自律神經失調是一種症狀，不是疾病」，常見症狀包含睡不好、失眠、心悸、呼吸喘與血壓高，通常是因為自己給予過大壓力、天生性格焦慮、顧慮太多事情，導致身體無法好好休息與放鬆。

「自律神經失調」好發於職業婦女

通常40至50歲的女性最容易發生失調的情況，尤其以「職業婦女」為主要族群，需要一邊工作一邊照顧家庭，身兼多職導致壓力沒有出口，缺乏舒壓管道。

除了前述症狀之外，有些人也會有偏頭痛、耳鳴、掉髮、疲累、腹瀉與便祕的問題，甚至會影響女性月經週期。

多補充「穩定情緒」營養素有助於改善

根據營養師李婉萍表示，平常攝取鈣、鎂等礦物質有助於穩定神經與放鬆肌肉，深綠色蔬菜、高麗菜、洋蔥、南瓜或秋葵等，含有豐富鈣質；堅果種子類則含有豐富的鎂。另外曬太陽與多到戶外散步、運動，也有助於穩定情緒。