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腳掌、腳趾動不動就「緊繃酸痛」？兩個驚人的簡單動作，兩天一次，「30秒」消腳痛！
 
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腳痛是現代人常有的毛病，一有腳痛的症狀便必須立即處理，否則長久下來可能會持續惡化。

　


腳掌、腳趾動不動就「緊繃酸痛」？兩個驚人的簡單動作，兩天一次，「30秒」消腳痛！ 觀看數：3428 人

　

腳痛是現代人常有的毛病，一有腳痛的症狀便必須立即處理，否則長久下來可能會持續惡化。

腳痛的原因

  • 用腳過度
  • 鞋子不合腳
  • 年齡
  • 肥胖
  • 懷孕
  • 運動傷害
  • 扁平足
  • 韌帶受傷
  • 扭傷

除酸痛以外，嚴重時可能還會有下列的症狀：

  • 紅腫
  • 發炎
  • 難以行走
  • 無法穿鞋

如果你的腳動不動就痛，一定要做以下兩個伸展運動。

根據《Prevention》網站的報導，以下兩個伸展動作可增加腳步的彈性，每個動作視自身情況維持30秒至2分鐘。
 

▲ 地上鋪一條毛巾，跪坐在上面，注意圖中腳趾的位置。

▲ 接著以腳趾的另一側接觸地面，注意腳背是與地板垂直的。

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若覺得太吃力，身體可以往前傾，降低壓在腳趾上的重量。


原文出自：http://www.prevention.com/health/health-concerns/fast-stretch-foot-pain-relief

參考資料：http://www.footvitals.com/muscles/sore-feet.html

封面出自：http://www.kintec.net/blog/24773-2/

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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