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「打呼」有救了！「4個方法」改善「枕邊人」的打鼾問題！回到「高枕無憂」的睡眠品質～
 
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不管你怎麼矯正你的枕邊人，那些吵死人的打呼聲總是讓你輾轉難眠嗎？快來看看如何讓他停止「打鼾」！

　


「打呼」有救了！「4個方法」改善「枕邊人」的打鼾問題！回到「高枕無憂」的睡眠品質～ 觀看數：11224 人

　

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(Source:http://healthylives.tw/Article/portalnodegravata.com.br)

跳過「戳」或「刺」吧，沒用的！

不管你怎麼矯正你的枕邊人，那些吵死人的打呼聲總是讓你輾轉難眠嗎？快來看看如何讓他停止「打鼾」！

1.改變生活習慣

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(Source:http://www.prevention.com/health/4-ways-to-stop-a-snorer-from-snoring/slide/1)

雖然每個人的生活習慣不盡相同，但大部份打呼的人擁有過胖或是脂肪過多的現象。

成為一個健康的人，並甩掉多餘的體重能幫助你解決打呼問題！

2.多喝水

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(Source:http://www.prevention.com/health/4-ways-to-stop-a-snorer-from-snoring/slide/1)

讓打呼的人在一整天中保持水分，尤其是睡前喝水來防止喉嚨乾癢。

3.改掉飲食習慣

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(Source:http://www.prevention.com/health/4-ways-to-stop-a-snorer-from-snoring/slide/1)

避免太晚吃東西，尤其是冷食或是乳製品。

這些食物會讓你的封閉你的呼吸道、增加黏液，也就是說會讓你睡覺時打呼。

4.調整睡姿

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(Source:http://www.prevention.com/health/4-ways-to-stop-a-snorer-from-snoring/slide/1)

幫助你的枕邊人調整到正確的睡姿。

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側睡的人打呼會比趴睡或是仰睡的人來得少很多。

原文出處：Prevention

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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