現代人工作生活節奏緊湊，工作、生活壓力大，熬夜、超負荷工作是常事。而用腦過度會引起大腦因所需血液和氧氣供應不足，從而出現腦疲勞，造成記憶力下降，注意力不集中；如果睡眠不足也會造成記憶力突然下降。下面，小編為你介紹一些常吃的食物，讓你吃出過目不忘的記憶力。
健忘症改善－多吃這些食物讓你的健忘症不見了！
銀耳蓮子湯
做法：將一碗銀耳撕成小碎片，一碗幹蓮子或新鮮蓮子，放入鍋中加冷水，以大火燒滾後，再以小火燉，一直熬到銀耳和蓮子煮爛汁稠為止，再加入冰糖攪勻即可。
功效：銀耳蓮子性味甘平，能入肺、大腸、脾、胃等，富含多種人體必須的氨基酸，且鈣、璘、鐵的含量頗高，對於提高記憶力頗有幫助。
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枸杞菊花茶
做法：枸杞十幾粒，菊花六七朵，加熱開水沖泡，每天早晚餐前各喝一兩碗。
功效：枸杞性味甘、苦平，含有維生素A、B、C，核黃素、煙鹼素等營養成分;菊花味甘、苦、微寒。兩者皆有清肝明目、潤肺生津之效、眼睛一亮，記憶就快。
黑糯米甜湯
做法：黑糯米一杯先泡水兩小時，再與十片百合、五片龍眼幹、五個紅棗煮成甜湯，每天吃一碗。
功效：糯米湯能補脾生血，安神定志，加強記憶;龍眼能養心、安神，治思慮過多，健忘;紅棗潤心肺;百合補腦、安神。
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南瓜籽
直接去超市買來吃，早餐吃一些。南瓜籽性味甘、溫，含氨基酸、脂肪，維生素A、B、C等營養，能滋補健腦，改善記憶。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。
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它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。
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臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。
健忘症治療與預防－這樣做讓你跟健忘症說再見！
治療健忘症沒有天然妙藥，需尋找發病原因，防患於未然或通過調整減緩症狀還是可以做到的。當然下面這些是相當重要的日常保健！
1、勤於用腦"用進廢退"是生物界發展的一條普遍規律，大腦亦是如此。
勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。
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對新事物要保持濃厚的興趣，敢於挑戰。中老年人經常看新聞、電視、電影，聽音樂、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處於活躍狀態，從而減緩衰老。此外，適當地有意識記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。
2、保持良好情緒
良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。
3、經常參加體育鍛煉
體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。
4、養成良好的生活習慣
大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處於抑制狀態，消耗的能量得到補充。
5、摸索一些適合自己的記憶方法
對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日曆上……都是一些可取的記憶方法。另外，聯想、歸類都是一些良好的記憶習慣。 其實，健忘症並不是可怕的疾病，但因為健忘而造成的憂鬱、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。我們認識了健忘症就應該正確地對待它，積極地調整自己，不要讓它來困擾我們的工作、生活。
現在健忘的症頭可是越來越年輕化了，現代人不管是工作或是生活步調的壓力都對腦力帶來了負擔，資訊量龐大的現在許多記憶可是越來越衰退，如果你還想要好好保持年輕的腦活動力，提早準備才是最好的！
文章來源:http://healthalover.com/33/
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