常被嫌胖，自己都會忍不住反駁說，我不是真的胖，只是水腫而已！倒底什麼是胖、什麼是水腫？原來差別在這裡.....！
實胖=真胖
1. 身體較結實
2. 臉色紅潤
3. 食慾很好
4. 常感到口乾舌燥
虛胖=水腫
1. 皮膚白皙，說話無力
2. 食量不大但是容易變胖
3. 容易感到疲倦
4. 肌肉比較鬆垮浮腫
改善虛胖體質，達到減肥效果
1. 多運動
從事有氧運動再加上重力訓練，除了能訓練到身體線條、鍛鍊到肌肉，增加身體肌肉量。
2. 睡前盡量少喝水
盡量在睡前2小時內少喝水，會降低身體水腫的機會，隔天身體比較不會浮腫。
3. 擁有良好睡眠品質
睡眠不良容易讓身體浮腫，造成虛胖，睡前散步一下、喝杯牛奶都有助入睡。
4. 多吃利尿能消水腫的東西
紅豆薏仁、蓮藕和冬瓜都是利尿的食物，多吃能清除體內水氣和幫助消水腫。
濕熱體質的概念：
濕熱體質是一種過渡性體質，青壯年居多。
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到了老年，這種體質還可向陰虛、陽虛、氣虛和痰濕體質轉化。濕:即通常所說的水濕，它有外濕和內濕的區分。外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。中醫認為脾有“運化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，那脾就不能正常地“運化”而使“水濕內停”。外濕可能導致內濕，內濕則往往影響不到外濕。
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濕熱體質特徵：
濕:口乾而不愛喝水，疲倦犯困嗜睡，身體懶動且有沉重感。舌苔往往比較厚。
熱:口乾愛喝水、喉嚨痛、鼻子乾、嘴巴幹、小便黃、舌苔往往為黃色。
濕熱夾雜:大便比較爛，拉的次數比較多。
專家表示，以上症狀只能作為大致參考，而不能代替醫學診斷，畢竟疾病有很多不典型症狀以及未知因素。
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而濕熱的治療，一般要分濕重還是熱重。濕重的化濕為主，熱重以清熱為主，在這一原則下，再根據某些特殊表現選擇相應的中藥，如霍香正氣膠囊、葛根芩連片等。症狀緩和的則可以自己調理適當喝些涼茶或者綠豆湯、冬瓜湯等。
濕熱體質應怎樣調理？
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
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茶：偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的濕熱。
作料：生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。
粥：濕熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養胃。
湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。
小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺衝著喝，緩解症狀。
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水腫虛胖好委屈，明明自己就很瘦，完全不胖可是偏偏就因為身體水腫讓自己看起來就是胖就是肥，抓狂.....！試試上面提到的方法幫自己消水腫、除虛胖，出門不再被叫胖妹了！
此外，養成良好的生活習慣，少吃冰品、少熬夜、少吃重鹹的東西等等也能減少水腫情況發生！也分享給有水腫虛胖問題的親友吧...一起消水腫、擊退虛胖體質！
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