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「高膽固醇」可怕之處在於初期無明顯癥狀，出現「十大徵兆」時表示你已成為高膽固醇一族！
 
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臺灣人聞之色變的「膽固醇」，其實有「好膽固醇」與「壞膽固醇」之分。其實膽固醇存在於身體所有細胞之中，它幫身體吸收包含脂肪在內的各種養份，并參與各種激素的制造，對於人體的整體運作非常重要。

　


「高膽固醇」可怕之處在於初期無明顯癥狀，出現「十大徵兆」時表示你已成為高膽固醇一族！ 觀看數：4815 人

　
臺灣人聞之色變的「膽固醇」，其實有「好膽固醇」與「壞膽固醇」之分。其實膽固醇存在於身體所有細胞之中，它幫身體吸收包含脂肪在內的各種養份，并參與各種激素的制造，對於人體的整體運作非常重要。然而高膽固醇的癥狀由於不甚明顯，往往被人體忽視，或誤以為是其他疾病所造成。事實上，膽固醇與肝臟、心血管的健康息息相關，當膽固醇累積在動脈壁時，更可能造成動脈硬化。如何判別自己是否有高膽固醇的風險呢？

體內累積高膽固醇的癥狀

專家建議20歲之後應每年檢查自己的膽固醇血平，避免高膽固醇發展為其他更難控制的疾病，若同時或經常反覆出以下癥狀，就應進一步檢查是否為高膽固醇：
 

  1. 肝臟與膽囊隱隱作痛

  2. 口臭、脹氣，消化不良，尤其是吃高脂肪食物時

  3. 排便困難，便秘

  4. 飯後無法克制睡意

  5. 蕁麻疹或皮膚瘙癢

  6. 頭痛、偏頭痛

  7. 平衡感下感，容易暈眩

  8. 身體發炎、四肢麻木

  9. 視力異常退化

  10. 行走或劇烈運動時焦燥煩悶


    11.  


這些癥狀很容易跟其他病癥混淆，也可能在發作後自動消失，但如果你不確保自己有沒有膽固醇的問題，還是要前往醫院檢查。

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另外，平日應改變飲食習慣，才能穩定膽固醇并改善肝功能。

控制膽固醇必須這麼做

首先，你必須避免食用太多高脂肪與高熱量的食物，例如：

  • 腌制肉類

  • 紅肉

  • 冷凍肉類

  • 速食

  • 蛋糕

  • 加工食品

  • 乳酪

  • 黃油和蛋黃醬

  • 蛋黃


    •  


相反的，平日應多攝取以下食物：

  • 新鮮水果

  • 蔬菜

  • 豆

  • 全谷類

  • 低脂奶制品

  • 橄欖油

  • 瘦肉

  • 深海魚類

  • 亞麻籽


    •  


同時要改變烹調方式，盡量不吃油炸與燒烤類食物。畢竟在超過20歲之後，人體累積高膽醇的風險將會逐年增高，高膽固醇更是導致各種重大疾病的根本原因，不可不慎。
 
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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