給煩惱中的爸爸媽媽～哄孩子入睡的4個法則（訣竅）♪

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給煩惱中的爸爸媽媽～哄孩子入睡的4個法則（訣竅）♪觀看數：521 人

“無論怎麼樣都不好好睡覺⋯⋯。”晚上哄孩子入睡時，花太多時間的話，父母也就會開始覺得心情煩躁⋯⋯「孩子一直不好好睡覺」對於有這樣煩惱的爸爸媽媽，現在要介紹讓你在哄孩子入

給煩惱中的爸爸媽媽～哄孩子入睡的4個法則（訣竅）♪ 觀看數：521 人

“無論怎麼樣都不好好睡覺⋯⋯。”

晚上哄孩子入睡時，花太多時間的話，父母也就會開始覺得心情煩躁⋯⋯

「孩子一直不好好睡覺」對於有這樣煩惱的爸爸媽媽，現在要介紹讓你在哄孩子入睡時，可以一下子變輕鬆的幾個秘訣♪

訣竅① 晚上在同一「時間」做同一個「動作」，漸漸發展成習慣

例如「19點吃晚飯，20點洗澡，21點前進被窩⋯⋯」，養成晚上在【同一時間做同樣事情】的習慣，讓孩子生理時鐘理解到這個時間就是睡眠時間。

有些孩子不喜歡被逼著睡覺，這時候父母可以給他讀讀繪本、唱唱歌，迎合孩子的興趣，來進行入睡就會更順利喔♪

這時若被孩子糾纏著讀很多遍或唱很多次的話，就NG了哦！（筆記）

「這次是最後1次了喔！」像這樣規定好次數，讓他產生在這之後就是睡覺時間的意識吧♪

訣竅② 電視或平板電腦等電子產品，在睡前1小時請關機

最近除了電視以外，加上電腦和智慧型手機的使用過度，反而晚上睡不著的孩子越來越多了。

從螢幕中所放射出的藍光，會阻礙褪黑激素的分泌，導致睡眠生理時鐘紊亂⋯⋯。

因此孩子的眼睛睜大大，越晚越興奮。

訣竅③ “夫婦”一起哄孩子入睡

明明很早就去哄孩子入睡，可是他總是睡不著⋯⋯有過這種情況嗎？

家裡負責哄孩子入睡的，往往是媽媽居多，若孩子老是不睡覺的時候，就會累積壓力變得心煩氣躁。
這樣的煩躁感也會傳達給孩子，讓他更加睡不著，就會轉變成惡性循環☆

這時夫婦同心協力一起哄孩子入睡的話，孩子也就能放輕鬆。

對於入睡，「放輕鬆」這點非常重要。（筆記）

雖然也是會有哭著說「就是要媽媽哄！」的孩子，但這只是因為媽媽哄他入睡變成了一種習慣而已。