現代人 經常大吃大喝，
對中醫養生食療一點都不懂
生活習慣都是由著自己喜愛。
夏天離不開空調，
愛喝冷飲，愛吃涼菜，
冰鎮啤酒和各種冷藏西瓜、
飲料放滿了冰箱。
冬天愛吃火鍋，最愛涮肉，
中醫說肉吃多了也能導致痰濕。
每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，
頭發昏，打不起精神來，
小腿肚子是不是發酸、發沉，感覺全身很浮腫…等等。
都是因為體內濕氣太重喔！
如果你的身材 是體型微胖的，
又會覺得身體疲憊，快往下看看 怎麼解救..
夏天該出汗的時候，因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；
冬天開暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。
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一直累積著身體內的濕氣，會生大病的！
怎麼判斷自己身體是否有濕？
1、頭髮愛出油
2、面部油亮
3、睡覺留口水（濕氣飽和自行流出）
4、排便粘稠（不易沖掉）且多便。
5、小肚子(小腹)大
6.耳內濕（耳禪濕 )
7、陰部潮濕
8、小腿腫脹
對！幾乎全中。
去拔罐，嚇死人了，
那師傅說是體內濕氣太重了。
兩個多月後，再去拔罐，
完全正常了，一點濕氣也沒有了。
體重也減掉了足足8斤，
但是真懷疑減掉的不是肉，而是體內水汽濕氣。
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食療怎麼去除濕氣？
1、紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗淨後，放入鍋中用清水浸泡4小時以上。
2、泡好後就幵火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮。
3、在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。
作法詳細介紹
不用泡豆子，洗乾淨放高壓鍋裡，
沸騰後再煮20分鐘就好了，
湯當水喝，穀物當主食配菜吃。
這份量是一個人一天能吃完的量。
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紅豆薏米粥有個好處，
就是怎麼熬都不會發黏發稠，
底下總是熬爛了的紅豆、薏米和其他五穀粉雜糧，
上面是淡紅色的湯，
而紅豆、薏米的有效成份大半都在湯裡。
熬粥的時候，水放得多一些，
這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝……
如果再加上一點有高纖維低脂肪的特點的燕麥，
具有良好的潤腸通便、
對下身浮腫的肥胖有作用、
降血壓、降血脂、去水腫、調解血糖、
解毒抗癌的作用。
薏米是常用的中藥，
又是普遍、常吃的食物 ，性味甘淡微寒，
有利水消腫、謎脾去濕、舒筋除痺、凊熱排膿等功效，
為常用的利水滲濕藥。
現代人精神壓力大，心氣虛 ，
飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。
既要祛濕，又要補心，還要養脾胃，
非紅豆、薏米和燕麥莫屬。
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熬成粥，可以讓其有效成分充分為人體吸收，
也不給脾胃造成任何負擔。
【以下配方】提振精神，去除濕氣 超實用!!
1.神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓
2.煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痞：薏米紅豆加百合、蓮子
3.胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑
4.腎虛：薏米紅豆加黑豆
5.腳氣：薏米紅豆加黃豆
6.咳嗽：薏米紅豆加梨
7.食慾不振、身體贏瘦：薏米紅豆加山藥
8.洩瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜
9.體虛、早洩、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實
10.孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參
11.產婦：減薏米，加大棗、小米、紅精
人的生理調養周期是 28 天，完成排毒！幫你..改善循環
曾有一個病人向我反映，
他和老婆、兒子堅持每天晚餐吃薏米、紅豆南瓜粥，
吃了28天後，
3個人的大便都變成了 「金黃色的 圓柱體，香蕉型的」，
很通暢通了。
我說：
「不錯，你統計得很準確，
28天，正好是人體的一個生物週期。
經過了一個週期 的調理，終於見到效果了」
1、薏仁茶：
早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，
用溫開水沖服 。飯後服用。
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能潤洚肌膚，美白補濕，行氣活血，調經止痛。
根據經獫，
加點糖或蜂蜜口味就更好了，
很香的，又 好吃又美容又減肥！
2、解暑茶：
將熟薏米粉5克泡500壹升溫開水，做
茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，
凊熱解毒。
具有營養頭髮，防止脫髮，並使頭發光滑柔軟。
3、瘦身湯：
A、將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，
攪拌一下即可。
潤澤肌膚，美白補濕行氣活血調經止痛，排水瘦身。
B 、烏龍茶、幹海帶、菅苡仁適量。
共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。
4、薏米粥：
薏仁含有車富的水溶性纖維，
可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，
使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。
另外，菅仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，
有利尿、消水腫的作用，
所以能達到減肥的效果。
由於薏仁不容易煮熟，
過度烹煮也會破壞效果，
所以煮之前最好先用水浸泡三個小 時以上。
薏仁熱量不高，卻有飽足感，
是養生保健的自然飲食 中極富營養、
又能清除體內雜質的膳食。
5、綠豆薏米粥：
將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗淨，加水熬粥。
直接食用可充飢，清熱解渴，
補肺、健脾胃、清熱、祛風濕、消水腫。
也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，
煮成綠豆薏米粥，
綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。
薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，
而綠豆則有解毒的作用，
使體內毒素盡快排出。
對於愛美的薏仁粥除了有美白的功效，
同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。
6、薏米粥泠粉刺：
薏米50克，白糖15克。
用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。
7、百合薏米粥：
將薏米50克、百合15克洗淨，放入鍋中，
加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，
出鍋即成。
特點：甜香，熱糯，略有清香味，
此粥常吃，鍵脾益胃，澤膚祛斑，
可用於治療婦女面部雀斑、痤瘡、
濕疹等症，對青春少女美容有益。
8、錢草苡米粥：
將金錢草30克，放人沙鍋加水煎煮半小時濾渣留汁，
放入意米100克煮成粥，加適量糖即成。
[功效]利尿，排石，通淋。
[主治]腎結石尿路結石。
9、山藥苡米粥：
[原料]懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，
大棗10枚，小米50克，白糖少許。
[製作]將山藥切細，蓮子 去芯，紅棗去核。
淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白 糖調勻即成。
[用法]空腹食用，每曰2次。
[療效]謎脾益氣。適用於脾胃虛弱，
食少納差，腹脹便塘， 肢體無力，老年浮腫，婦女帶下症。
[注意事項]大便秘結者忌食
10、百合薏米粥治療 痛風：
百合菅米粥可以提供患者必須的熱能需求，
而且對痛風有直接治療作用，
並能改善其關節炎的症狀，
是痛風病人的理想主食。
在臨床治療當中發現：
在低嘌呤飲食的原則下，
以百合菅米粥為主食對痛風患者十分有效。
[方法]將幹百合、菅米、粳米各六十克洗淨後放鍋中煮粥，
每日分中、晚兩次服完，連服，
症狀改善後仍須堅持，每週至少 一至二次，以防痛風復發。
學到了！
現在終於知道 睡再多，身體都累累的…>"<
薏仁真的是很好的排毒、排濕的食物，又美白
歡迎分享給同事朋友唷！
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