女性必知：最傷乳房的10大壞習慣！內衣千萬要慎選

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女性必知：最傷乳房的10大壞習慣！內衣千萬要慎選觀看數：1720 人

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女性必知：最傷乳房的10大壞習慣！內衣千萬要慎選 觀看數：1720 人

乳房是女性的親密朋友，為女性增添美麗，也需要女性一生呵護。一些不良生活習慣卻會使它們「受傷」，導致乳腺疾病。下面就來看看，哪些壞習慣形同給乳房「上刑」。

內衣有蕾絲邊
　　蕾絲多是滌綸、錦綸和氨綸制成的，會引起皮膚過敏，對哺乳期女性來說，可能會堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或乳腺炎。因此，女性內衣應以舒適的棉織物為首選。

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衣服太緊
　　太緊的胸罩、過瘦的外衣都會直接影響血液循環系統，使乳房下部血液淤滯，引起乳房腫痛。對處於發育階段的少女來說，會直接影響乳房發育。因此，最好少穿緊身衣，胸罩尺寸應以乳房與胸罩間能容納1~2根手指為佳。

趴著睡覺
經常趴著睡可能使乳房下垂或凹陷。女性的最佳睡姿是側睡，并在乳房下墊個枕頭，以便其獲得足夠的支撐力。

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平時可適當做一些擴胸、深呼吸、甩手、轉腰等運動，幫助活絡經脈，推動氣血，防止胸部組織老化。

戴胸罩睡覺
　　研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，乳癌風險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，造成乳房脹痛不適。

盲目減肥
如果在乳房發育階段，盲目節食或藥物減肥，會造成性激素分泌失調，影響乳房發育。因此，發育期的女孩不要盲目減肥，可通過健康飲食、運動等方式保持體形。

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愛吃甜食
　　長期攝入高糖食物，血液中胰島素含量始終處於高水平狀態，造成乳房中胰島素大量增多，并不斷繁殖乳癌細胞，進而導致乳腺癌。建議喜歡吃甜點、零食的女性，每日攝入白糖總量應在30~40克左右，日常飲食以谷類、豆類、甘薯為主，多吃新鮮果蔬。

對乳房動作太粗暴
　　乳房很嬌氣，受到猛力沖擊後，內部軟組織易被挫傷，或引起內部增生，嚴重的內部小血管會破裂，從而形成血腫甚至囊腫。因此，對待乳房要溫柔，避免外力擠壓，洗浴時動作輕柔，少做抱臂動作。

吸菸喝酒
　　加拿大蒙特利爾大學稱，連續9年每天吸一包香菸的女性，患乳腺癌的風險會提高59%。

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飲酒同樣是乳腺殺手，每日飲酒1~2杯的女性患乳腺癌的幾率比不飲酒的女性增加10%，而每日飲酒3杯以上的女性，患病率則高出30%。不論是紅酒、啤酒或白酒，都會對乳腺造成傷害。因此建議女性要戒菸限酒。

運動時，不穿運動內衣
　　任何強度的運動都可以使女性胸部受震動，不穿運動內衣會導致乳房嚴重下垂，而普通內衣又不能很好地固定胸部，導致乳房組織損傷，出現脹痛感。因此，運動時一定要穿運動型無鋼圈胸罩，在購買運動內衣時，應以胸部感覺包緊但不疼痛為標準，可以跳一跳，看是否能為胸部提供適當的支持。

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不清潔乳頭
　　乳頭清潔不但關系女性自身乳房健康，還會影響哺乳下一代，因此要提高重視，尤其是先天性乳頭凹陷的女性。清洗時，應以乳頭為中心，做旋轉式按摩，輕輕揉搓掉上面的死皮。