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姐姐以前每次減肥都會馬上「復胖」！但自從發現這些「NG問題」後，她現在瘦到超多人追的啊！
 
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夏天到了，經過一個冬天的吃吃喝喝，應該有不少人身上都長了些討厭的肥肉了吧！ 不少人一輩子都在跟肥肉對抗，明明才成功瘦下來沒多久，一段時間後體重卻跟溜溜球般快速回升，甚至比過去便得更胖了...這使得減

　


姐姐以前每次減肥都會馬上「復胖」！但自從發現這些「NG問題」後，她現在瘦到超多人追的啊！ 觀看數：4616 人

　

夏天到了，經過一個冬天的吃吃喝喝，應該有不少人身上都長了些討厭的肥肉了吧！

不少人一輩子都在跟肥肉對抗，明明才成功瘦下來沒多久，一段時間後體重卻跟溜溜球般快速回升，甚至比過去便得更胖了...這使得減肥這條路拉得更長，也變得更難走了！

這是怎麼一回事呢？其實有很大的原因，是因為你用了錯誤的方式在減肥的關係！讓我們來看看，你是不是也用了錯誤的方法在減肥吧！

1、只吃蔬果

蔬果含有大量的纖維與維他命，且熱量又低，因此成了減肥時的首選食物。

雖然蔬果好處多多，但缺乏維持身體能量的碳化合物與蛋白質，如果你只吃蔬果，那麼身體熱量不足、營養也不均的情況下，會使得代謝變慢、皮膚變粗糙、脾氣變差等，有些女孩甚至還會月經失調，而改變飲食的時候，就會立刻復胖。

其實很多水果的熱量與甜份也都不低，以水果果腹反而吃進大量的糖分與熱量吃下肚，不瘦反變胖。

2、不吃脂肪

脂肪是減重一族的天敵，也是肥胖的主要來源，但如果完全不吃脂肪，對身體反而會造成反效果喔！其實，適量的攝取油脂，不但可以增加飽足感，也不會瘦得整個人黯淡無光。

減肥是要減少油脂攝取，而不是都不吃。

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建議可以多吃點健康的油脂食物，如堅果、酪梨、植物油等等，少碰動物性脂肪、反式脂肪。

3、不吃澱粉

澱粉占了飲食最大成分，因此不吃澱粉當然瘦得也快，然而這樣的減肥很快會碰到撞牆期，且一但恢復飲食，就會立刻復胖。

吃澱粉會胖主要是因為吃太多精緻澱粉，如白米、白吐司、面包等等，建議可改吃一般全麥、五穀雜糧、地瓜、南瓜等，不但膳食纖維高、有飽足感，而且富含減重效果的抗性澱粉，反而對減重有幫助。

且適量的澱粉，才能幫助身體燃燒脂肪，如果真的想減重，可以採取晚餐不食澱粉。營養師表示，均衡飲食，就能幫助身體達到高代謝率，有助減肥。

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4、減重不減肥

你知道你減的是重量還是脂肪嗎？只是減重，有可能只是減掉水分、廢物(大便)、肌肉、跟少許脂肪，而不是真正的變瘦。

一般使用節食、單一食物減肥法等任何會讓你快速變瘦的方法，都只是減重，但其實，身上的脂肪都還在。一般建議，一星期減0.5公斤是最標準、最不復胖的減肥進度。重點是，減重需要靠飲食控制+有氧運動，來幫助燃燒脂肪；肌力鍛鍊來增加肌肉，提高身體代謝，才是完美不復胖的瘦身方式。

關於減肥的方法有百百種，但最直接也最有用的方法莫過於控制飲食以及養成運動習慣，這樣的方式或許瘦下來的速度沒你想像中來得快，但卻是健康又不會復胖！分享出去，讓總在減肥路上碰壁的人看看這篇文章吧！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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