4款風靡韓國的飲食減肥食譜

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4款風靡韓國的飲食減肥食譜

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4款風靡韓國的飲食減肥食譜觀看數：4429 人

減肥是國際流行的詞語，不管是盛產窈窕美女的韓國，還是聚集白胖美女的美國，她們都有自己的一套減肥方法，什麼最有效減肥食譜，最有效減肥方法，層出不窮，今天就帶你領略韓國的減肥食譜，看美女們是如何擊退贅肉吧

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減肥是國際流行的詞語，不管是盛產窈窕美女的韓國，還是聚集白胖美女的美國，她們都有自己的一套減肥方法，什麼最有效減肥食譜，最有效減肥方法，層出不窮，今天就帶你領略韓國的減肥食譜，看美女們是如何擊退贅肉吧。

吃得少不如吃得巧韓國人愛美是出了名的，不管是街頭辣妹、辦公室的上班族，還是銀幕上的演藝明星，個個都清瘦窈窕，活活把人羨慕死。為什麼放眼看去都是身材苗條的MM，她們都有什麼絕招? 其實，絕招談不上，主要是愛美心切，捨得下功夫。熱衷於瑜伽、韓式瘦身操的不在少數;服用各類減肥茶、瘦身藥的也大有人在。不過，從飲食方面調理是最為普遍，以下就介紹幾種風靡韓國的飲食減肥法:

1、韓式減肥餐(大醬湯、泡菜和米飯為主)

減肥原理：大醬湯富含蛋白質和脂肪分解酶，韓式泡菜中的酶、乳酸菌和纖維素有助於調節體重

推薦指數：★★★★

這是韓國傳統減肥方法中最基本的減肥餐，因為實施起來簡單方便，受到韓國各年齡階層的女性追捧。

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傳統的韓式減肥餐主要以大醬湯、泡菜和米飯為主，有條件的話每頓都可以吃。大醬湯含有豐富的蛋白質和脂肪分解酶，既保證營養，又有良好的瘦身效果。但要注意的是在做湯時絕對不可以放太多鹽。你還可以加少許辣椒，因為辣椒的辛辣成分也有幫助脂肪燃燒的功效。另外，韓式泡菜製作過程中產生的酶、乳酸菌和大量食物纖維也有利於消化和製造飽腹感。

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最值得推崇的是，韓式減肥餐還很鼓勵吃米飯，只不過在減肥期間要將飯量減少到每頓3勺左右。只要堅持這樣的飲食法，再配合適當運動，1個月減5斤並不是夢想。如今，在上海的進口品超市都可以買到大醬湯料包和韓式泡菜。

2、番茄瘦身餐

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