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8個最毀身材的壞習慣！減肥瘦身需警惕
 
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為什麼會發胖？女生髮胖的原因是什麼？其實很多人都是因不良生活習慣導致身材發福變形，想要快速減肥，首先要改掉這些毀身材的壞習慣才行。 習慣一：嗜飲咖啡過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病，咖啡中含有高濃度的

　


8個最毀身材的壞習慣！減肥瘦身需警惕 觀看數：4015 人

　

8個最毀身材的壞習慣！減肥瘦身需警惕

為什麼會發胖？女生髮胖的原因是什麼？其實很多人都是因不良生活習慣導致身材發福變形，想要快速減肥，首先要改掉這些毀身材的壞習慣才行。

8個最毀身材的壞習慣！減肥瘦身需警惕

習慣一：嗜飲咖啡

過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病，咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡，還會降低工作效率。減少腸道消化物的水分，易形成便秘影響減肥。

習慣二：水果當主食

很多辦公室一族出於減肥目的，很少攝入主食，經常以水果代替，而專家提醒水果不能當主食。

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因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素，營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。

8個最毀身材的壞習慣！減肥瘦身需警惕

習慣三：不吃早餐

省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。不吃早餐會讓人精神不振，容易以多進食的方式打起精神，身體營養不均衡不知不覺就發胖了。另外，不吃早飯還使中午進餐量大增。所以我們要堅持堅決不省早餐的減肥觀念。

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習慣四：保溫杯泡茶

茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出，有害物質增多，影響消化能力導致發胖。

8個最毀身材的壞習慣！減肥瘦身需警惕

習慣五：晚餐太豐盛

傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人失眠。

習慣六：進食速度過快

很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態下吃完的，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔。咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮中，容易因食慾亢進而肥胖。

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即使中午時間多短，也儘可能的多嚼食物再吞下，也可以選擇中午少帶點飯，下午餓了可以選擇吃個蘋果。

8個最毀身材的壞習慣！減肥瘦身需警惕

習慣七：飲水不足

辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補充不足。血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能，影響新陳代謝自然瘦不下來。所以，辦公室的美眉們一定要準備一個好看的杯子，督促自己多喝水。

習慣八：盒飯是隱形殺手

盒飯過於油膩，口味偏重，而且可能添加化學調味料，這些往往成了看不見的肥胖因子。

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在無法避免吃盒飯的情況下，儘量減少油炸類或高熱量的食物，多挑選蔬菜或蒸煮的食物作為配菜。如果下班時間充裕，可以選擇自己回家下廚，一來可以根據自己的喜好選擇食材，二來也可以控制油鹽的攝入。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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