方法一：液體療法

1. 喝大量液體。讓你的身體保持充足的水分，在身體不適時更要多喝水。
   
   

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   喝水永遠都對身體好，但如果你比較喜歡喝有少許味道的液體，這裡有其它的建議可舒緩喉嚨痛：
    
   
   • 製作花草茶。根據你的喜好，泡綠茶、檸檬茶、甘菊茶或其它花草茶。綠茶裡的抗氧化成份能幫助減輕喉嚨痛癥狀，給你額外的好處。^[1]
     • 老一輩信賴的方法：將各一茶匙（5毫升）的蜂蜜、檸檬汁混合一起，加入姜和少許威士忌（選擇性）。檸檬和姜普遍上被認為可減少喉嚨分泌物，而蜂蜜和威士忌可舒緩喉嚨。
       
       

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       針對未成年人士時可不添加威士忌，只有在真的非常疼痛的情況下才放入威士忌。
   • 製作蜂蜜檸檬茶。如果你本身不喜歡喝茶，則可略過茶葉，製作此調製飲料：
     • 把250毫升的水倒入小燉鍋中。
     • 添加兩茶匙的蜂蜜（10毫升），開中火加熱，但勿讓其沸騰。
     • 邊加入一茶匙的鮮榨檸檬汁（5毫升）邊攪拌。
       
       

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     • 你可放入一茶匙的糖（5克）調味。
     • 享受你的蜂蜜檸檬汁。
2. 沖泡辣椒粉茶。^[2] 這是十分有效且受歡迎的民間偏方。這裡有快速製作辣椒粉茶的食譜：
    
   
   • 把等量的檸檬茶和薄荷茶、一顆檸檬榨汁、1到2茶匙蜂蜜（5到10毫升）以及半茶匙的辣椒粉倒入小燉鍋，混合均勻。
     
     

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   • 開火加熱，直到水溫非常熱，即可飲用。
3. 沖泡肉桂牛奶。儘管牛奶和其它乳製品可能使喉嚨產生更多粘液，此調製品卻能幫助舒緩咽喉痛。效果因人而異，但在其它方法都無效的情況下，此方法還是值得一試。
    
   
   • 準備材料：240毫升牛奶、1/8茶匙小蘇打、1湯匙糖、1茶匙蜂蜜和1/2茶匙肉桂。
     
     

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   • 將肉桂和糖倒入小燉鍋，緊接著倒入小蘇打。混合均勻。
   • 加入牛奶，攪拌1分鐘至非常均勻。
   • 用中小火加熱牛奶直到非常熱（非沸騰）。如果你使用微波爐，可用大火加熱：如果牛奶剛從冰箱取出則需加熱2分鐘半，如果牛奶處於室溫則需2分鐘。
   • 熄火，或從微波爐取出牛奶，放入蜂蜜。攪拌直至蜂蜜溶解。
   • 趁熱飲用。如果你想要用布過濾此液體才喝也行。
4. 使用酒精溶液。購買便宜的伏特加。用微溫的水（讓煮沸的水冷卻下來）稀釋約3瓶蓋份量的伏特加。先用此溶液漱口，然後把它吞下。你也可以加入一些姜、蜂蜜（或兩者都放入）以及一撮岩鹽，以提高效果。根據需要重複此步驟，但不要過度飲用。
    
   
   • 和此飲料一起吃下酸奶及白切雞。這些食物能保護胃粘膜免受酒精損害。
   • 此配方只可用於成人。關於你所在地區的合法飲酒年齡一事上，請用常識自行判斷。

方法二：漱口

1. 製作鹽水。鹽水可幫助減少腫痛，舒緩喉嚨不適。將1茶匙鹽（5毫升）放入250毫升的溫水中。
    
   
   • 你也可添加1茶匙檸檬汁（選擇性）。
2. 小口啜入鹽水，把頭向後仰。頭稍微抬起，用力漱口約10到20秒。把鹽水吐出，切勿吞嚥。
    
   
3. 每小時重複一次。在癥狀持續期間，請每天儘量至少用鹽水漱口4或5次。.
    
   
   • 用鹽水漱口可幫助減輕喉嚨疼痛^[3]，並沖走身體自然過濾系統（喉嚨後的扁桃腺）中的病毒。^[4]
4. 用李施德林漱口液漱口。根據以上步驟，用原裝味道的李施德林漱口液漱口。
    
   

方法三：用水治療

1. 用溫水和乾毛巾布進行蒸汽治療。
    
   
   • 稍微煮沸兩杯或三杯水，然後熄火。
   • 可選擇性地把甘菊茶、薑茶或檸檬茶浸泡在水裡。
   • 靜置5分鐘。把你的手放在蒸汽上測試水溫是否太熱。
   • 把水倒入大碗裡。
   • 把乾淨的毛巾覆蓋在額頭上，然後把頭靠近大碗的水散發的蒸汽上。
   • 深呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，約5到10分鐘。必要時可重複此步驟。
2. 使用加濕器。通過吸入大量加濕器振盪在空氣中的水分，有利於保持呼吸道濕潤，解決鼻塞並緩解喉嚨疼痛。
    
   
   • 但要小心勿讓房間過於潮濕或寒冷。過多的濕氣或過度寒冷可傷害身體快速復原的能力，也能引起受潮損害和發霉。
   • 如果你沒有加濕器，可用茶壺、大平底鍋或湯鍋盛水，放在火爐上。開中小火慢慢煮。偶爾檢查水位，勿讓鍋裡的水乾透。
   • 或者，你也可用淺盤裝溫水，放在靠近你的地方（密封空間）。水會自然地蒸發，形成空氣中的濕氣。

方法四：製作濕敷物

1. 用甘菊茶製作濕敷物。泡甘菊茶（把一湯匙的甘菊乾花浸在一或兩杯份量的沸水裡靜置）。
    
   
   • 當水溫變暖、可安全觸碰後，把乾淨的毛巾浸在茶裡。
   • 扭乾毛巾，敷在頸項部位，直到毛巾變冷。
   • 必要時可重複此步驟。你也可以把同樣的甘菊茶再加熱使用。至少每天使用新的甘菊泡茶。
   • 進行濕敷時，你也可飲茶。
2. 用海鹽和水製作膏藥。將兩杯海鹽（約550克）倒入5或6湯匙的溫水中，形成有點潮濕但非水狀的混合物。
    
   
   • 把鹽倒在乾淨毛巾布的中心位置。
   • 順著毛巾的長度，把毛巾捲起，圍繞在頸項部位。
   • 用另一條幹毛巾遮蓋含有膏藥的毛巾。濕敷時間隨你喜好。

方法五：普通療法

1. 多休息。不管是因為疾病、過勞還是空氣乾燥造成喉嚨發炎，多讓身體和聲帶休息有助於痊癒，可讓喉嚨儘快恢復。
    
   
2. 吃冰棒。寒冷美味的冰棒能舒緩難受的食道。冰塊也能起同樣作用，但絕對沒有冰棒那麼美味。
    
   
3. 吃喉糖。喉糖含有薄荷醇，可舒緩喉嚨和鼻竇，提供暫時性的緩解作用。但勿讓幼兒服用，以免窒息或哽死。
    
   
4. 服用鎮痛藥。阿司匹林和布洛芬可減少腫痛，而醋氨酚（泰諾撲熱息痛）可減少喉嚨不適。