你以為只有晚睡會傷腦嗎？沒想到這樣吃東西也…！！很多事大家都天天做呀！難怪愈來愈笨了…

這１０個壞習慣是造成「腦退化」的凶手 1. 長期飽食現代營養學研究發現，進食過飽後，大腦中被稱為「纖維細胞生長因子」的物質會明顯增多。纖維細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化。長期飽食，勢必導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退現象。 2. 嗜酒嗜甜食酒精使大腦皮層的抑制減弱，故酒後人覺得頭重腳輕、舉步不穩、反應遲鈍等。酗酒對大腦的損害尤其嚴重。

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甜食會損害胃口，降低食慾，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，影響大腦發育。 3. 不願動腦思考是鍛鍊大腦的最佳方法。只有多動腦，勤於思考，人才會變聰明。反之，越不願動腦，大腦退化越快，聰明人也會變愚笨。 4. 帶病用腦在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。

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5. 蒙頭睡覺隨著被子內的二氧化碳濃度升高，氧氣濃度會不斷下降。長時間吸進潮濕的含二氧化碳濃度高的空氣，對大腦危害極大。 6. 不注意用腦環境大腦是全身耗氧量最大的器官，只有保證充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。因此用腦時，要特別講究工作環境的空氣衛生。 7. 輕視早餐不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給。

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大腦的營養供應不足，久而久之對大腦有害。此外，早餐質量與思維能力也有密切聯繫。據研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童精力下降相對較快。 8. 睡眠不足大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或睡眠質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。

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9. 少言寡語大腦有專司語言的功能區，經常說話尤其是多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話，可促進大腦這些功能區的發育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，就像「用進廢退」一樣，這些功能區會退化。 10. 長期吸菸德國醫學家研究表明，常年吸菸會使腦組織呈現不同程度的萎縮，癮君子易患老年痴呆症。這是因為長期吸菸可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而發生腦萎縮。看完都嚇到了！我常常熬夜時，隔天精神都很差！難怪有時候覺得自己腦袋鈍鈍的～這幾個資訊分享給大家～多多注意吧！

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