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晚飯30分鐘後做5件事，一個月輕鬆瘦5公斤
 
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晚飯30分鐘後做5件事，一個月輕鬆瘦5公斤

　


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愛美的你不想長出比現在多的脂肪肉肉，首先要做到的就是飯前喝杯茶，飯後動一動。飯前一杯茶可以增加飽腹感，可以不用在吃飯的時候進行有效的節制，但是絕對不是節食。飯後動一動呢，是因為飯後30分鐘左右小腸就開始吸收營養，那麼如果在這個時間內動一動就會有效的控制脂肪的吸收，有利減肥，而且效果是很好的。 如果你覺得自己做不到，那麼小編列舉幾個例子，你可以根據自己的時間安排採納。 一、對實在是不想動的人來說：站立 飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯後站立半小時，可以減少脂肪堆積，如果靠牆站，可以有效的瘦肚子。

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二、對於有點懶的人來說：站立扭腰 飯後空餘的時間起身站立，挺胸收腹，然後左右扭動腰部，每天堅持，可以有效的扭走小肚子的肉肉。 三、對於不懶且有信心堅持減肥的人來說：散步 晚飯後堅持散步30分鐘，熱量消耗得最快，這是科研人員研究得出的結論，如果能在飯後兩到三個時間之內再散步一次，時間大約20分鐘，那麼，減肥效果會更明顯。正確的方法是抬頭挺胸，大步走。再次提醒，對於好的效果而言，前提是必須堅持，不要三天打魚兩天曬網。 四、常縮小腹 您的小腹是否微突啊？這當然是美食的誘惑。

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MM們不要再放任自己的小腹日漸突出。若想擁有美好的體態，一定要保持常縮小腹的習慣，不僅能強健腹肌，腰腹也比較不易鬆弛。 五、飲茶促代謝防上火 秋季來臨，氣候乾燥，使很多上班族女性都覺得上火便秘、口乾舌燥。一些白領因為工作生活壓力大，加之運動少、飲食不規律，身體就更容易積累毒素。如果遇到便秘的情況，最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動加速，從而説明通腸導便，減少便秘的機率。

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