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經常有女性糾結，
女人是喝牛奶好還是喝豆漿好？
有一種說法是：女人應該多喝豆漿，少喝牛奶。
這種說法對嗎？
我們來看一下，
喝牛奶的女人和喝豆漿的女人有什麼不同吧。
喝牛奶的女人
1、長喝牛奶的女人皮膚白嫩光滑不易長斑
牛奶富含維生素 A，多喝牛奶可以防止皮膚乾燥。
而牛奶中的乳清可消除黑色素，還可減緩黑色素的沉積。
2、長喝牛奶的女人頭髮有光澤，秀髮更出眾
牛奶中含有大量的維生素 B2，
它能促進皮膚的新陳代謝。
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多喝牛奶你會發現自己頭髮長的又快又漂亮哦。
3、長喝牛奶的女人不易長痘痘
很多青春期的女孩被痘痘困擾，
其實每天喝些牛奶可以很好的調節痘痘膚質。
痘痘皮膚往往水油失衡，
皮膚越乾越出油，越出油越長痘痘。
而牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，
形成薄膜以防皮膚水分蒸發，
還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。
4、長喝牛奶的女人身材好
中國女人為什麼身材總不及歐美女性前凸後翹有線條感？
除了 先天基因上的差異，
不得不說與飲食習慣的差別也分不開。
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歐美人從小就飲用大量的牛奶。
牛奶中優質的動物蛋白與脂肪，
正是塑造優美體型不可或缺的營養。
5、長喝牛奶的女人不易缺鈣，骨骼好
女性相對於男性來說缺鈣的情況更為嚴重。
由於女人天生的生理特徵，
每當經期和妊娠期都會出現大量鈣質流失的現象。
牛奶中不僅含有大量的鈣質，
而且牛奶中的鈣最容易被身體吸收，
而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，
可以說喝牛奶是女人最好的補鈣方式。
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喝豆漿的女人
1、喝豆漿的女人更苗條，且不易得糖尿病
為什麼說女人減肥要喝豆漿？
因為豆漿含有大量纖維素，
能有效的組織糖的過量吸收。
女性大多偏愛甜食，飲食中往往過量攝入糖分，
喝豆漿可以很好的減少糖分吸收從而保持苗條的身材。
而控製糖分吸收又能防止糖尿病，
是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
2、喝豆漿的女人不容易水腫
臉部線條更精緻，還不易有高血壓。
豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，
是有力的抗鹽鈉物質。
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鹽分攝入過多往往導致女性臉部及四肢出現水腫，
看起來胖胖的。
多喝豆漿可以很好的去除水腫現象。
且鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，
喝豆漿可以對高血壓有不錯的輔助治療作用。
3、喝豆漿的女人腦子更靈活，更聰明
豆漿中所含的硒、維生素 E、C，
有很多的抗氧化功能，能使人體的細胞「返老還童」，
特別對腦細胞作用最大。
多喝豆漿的女人大腦不容易老化。
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4、喝豆漿的女人不容易便秘
由於生理特徵的影響，女人比男人更容易有便秘的困擾。
而豆漿中豐富的植物纖維可以很好的促進腸道的蠕動，
帶出腸道裡不必要的廢物和毒素。
所以多喝豆漿的女人不容易便秘不怕變成小肚腩哦。
5、喝豆漿的女人不易變老
為什麼說女人適宜喝豆漿呢？
因為豆漿中含有類似於對女性至關重要
雌激素的一種物質——異黃酮。
它們具有若雌激素的活性，對於更年期女人來說，
多喝豆漿可以部分彌補雌激素水平下降帶來的種種問題，
如皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、心跳潮紅、情緒煩躁等。
(圖片來源)
女人多喝豆漿少喝牛奶？
錯！
豆漿雖好，可營養上還是相對於牛奶有一些不足的。
豆漿鈣含量低，喝豆漿遠遠無法補充女性對鈣質的需求。
那麼女人喝什麼最好呢？
豆漿 + 牛奶
很多人曾經錯誤的認為豆漿和牛奶不能一起喝。
牛奶和豆漿的營養不僅不會疊加而損失，
反而會因為互補而加強。
從補鈣而言，牛奶中有大量的鈣，
以及維生素 D 和乳糖，
如果得到豆漿中的維生素 K 和鉀鎂的幫助，
就可以更加有效地提高鈣利用率。
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