首頁
膳食纖維這樣吃最有效!
 

觀看數:3606 人

食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果,是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢?年後甩油一下一定要知道!國泰醫院營養師張斯蘭指出,食物中的膳食纖維,以不同形狀存在於穀類與蔬果中,其貯水性所具備的潤滑效果,是大自然最好的「通便劑」,怎麼攝取有撇步的喔! ★一般來說,人體每天食物纖維

 


膳食纖維這樣吃最有效! 觀看數:3606 人

 
食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果,是最自然的「通便劑」。

但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢?年後甩油一下一定要知道!
食物中的膳食纖維,以不同形狀存在於穀類與蔬果中。<BR><BR>
國泰醫院營養師張斯蘭指出,食物中的膳食纖維,以不同形狀存在於穀類與蔬果中,其貯水性所具備的潤滑效果,是大自然最好的「通便劑」,怎麼攝取有撇步的喔!

★一般來說,人體每天食物纖維的需求量,約二十到三十公克就足夠了。



食物纖維的攝取,最好是慢慢增加,讓腸胃適應「多出來」的食物纖維,以避免腹痛或脹氣等不適。

sponsored ads
sponsored ads






在增加食物纖維的同時,也要多喝水,可以加強纖維的效益。


 
 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
膳食纖維這樣吃最有效!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理