年紀輕輕吃重鹹，

當心成為高血壓大軍的一員！

國民健康署表示，

國內每21名青壯年人口就有1人罹患高血壓，

推估全台共有超過36萬名年輕人罹患高血壓，

但卻有近24萬人不自知，

若不積極透過飲食減鹽

及定期量血壓等方式控制血壓，

恐增加未來中風、心臟病和洗腎的風險。

全台逾36萬年輕人高血壓

自知率僅約1/3

高血壓不是中老年人的專利！

依據國健署102至104年

國民營養健康狀況變遷調查顯示，

18歲以上民眾高血壓盛行率為24.1％，

約4人就有1人罹患高血壓，

估計罹患高血壓民眾有462萬人。

其中，18至39歲年輕人的高血壓盛行率為4.7％，

亦即平均每21個人就有1個人患有高血壓，

估計此年齡區段的年輕人，

有超過36萬人罹患高血壓。

但這群人的高血壓自知率僅有34.2％，

相當於有24萬人自己不知道有高血壓。

更值得關注的是，

成人血壓的標準值為收縮壓小於140mmHg、

舒張壓小於90 mmHg，

但在國健署104年健康行為危害因子

電話訪問調查中，

卻發現18-39歲民眾對血壓值

有正確認知的比率低於5成；

另在102年國民健康訪問調查，

發現該族群罹患高血壓者，

有近13％一年內沒有量過血壓，

顯示國內年輕族群

對血壓值的正確認知及定期量血壓的行為，

都有待加強。

高血壓不只是高血壓！

易提高心臟病、腦中風死亡風險

高血壓常沒有明顯症狀，容易被民眾忽略，

卻是個典型的沈默殺手。

國民健康署署長邱淑媞指出，

國內高血壓性疾病標準化死亡率，

近年呈上升趨勢，

而103年高血壓、心臟病及腦中風等心血管疾病

共造成3萬6595人死亡，

約每4.5 人死亡中，

就有1人是死於這三種與高血壓直接相關的

心血管疾病。

另國人十大死因除高血壓、心臟病、

腦中風外，糖尿病及慢性腎臟病，

亦與罹患高血壓息息相關。

遠離高血壓！

飲食減鹽+定期量血壓最關鍵

遠離高血壓的威脅，有6大防治重點，

包括：

（1）飲食減鹽、

（2）定期量血壓及控制、

（3）減重、

（4）戒菸、

（5）規律運動及

（6）節制飲酒，

其中，飲食減鹽及定期量血壓更是關鍵！

邱淑媞署長提醒民眾

從18歲開始就養成定期量血壓的習慣，

若發現血壓超過140/90 mmHg，

應盡快諮詢醫師。

飲食方面，

應該減少加工食品和高鹽高鈉食品的攝取，

每日鈉攝取量控制在2.4公克

（相當於6公克食鹽）以下，

以免攝取過多的鈉而造成血壓上升。

此外，人體攝取過多的鹽分，

會增加水分滯留於身體組織，

增加心臟及腎臟等器官運作的負擔。