首頁
想學瑜伽，卻不知道先做什麼？15套瑜伽序列分享給你！初學者福利
 
Love分享

觀看數：177 人

在快節奏的生活中我們或多或少都會出現一些問題有的是身體上的或者是心理或者是皮 膚上的為了避免或者消...

　


想學瑜伽，卻不知道先做什麼？15套瑜伽序列分享給你！初學者福利 觀看數：177 人

　

在快節奏的生活中，我們或多或少都會出現一些問題，有的是身體上的，或者是心理或者是皮 膚上的，為了避免或者消除這些問題，波姐覺得我們可以嘗試瑜伽練習，它在這些方面對我們 的鍛煉都是很好的，相信通過練習會讓我們每個方面都更加美好優秀。

今天給大家， 從熱身、提高初學者柔韌性、核心等8個方面，總結了15套適合瑜伽初學者練習 的瑜伽序列，不知道如何安排自己練習，不知道每天練什麼的伽人們，這些瑜伽序列趕緊收藏 起來，慢慢練吧！

一、適合熱身的瑜伽序列

第1套：拜日A

第2套：拜日B

第1-2套序列中，向上的箭頭表示吸氣，向下的箭頭表示呼氣

二、適合初學者開肩和打開胸腔的瑜伽序列

第3套

第4套

第5套

 第5套

三、適合初學者開髖的瑜伽序列

第6套

第7套

第8套

第6套和第7套開髖的瑜伽體式序列，比較適合瑜伽初學者，身體比較僵硬的伽人，尤其是男 性，髖部很緊，上面的2套序列非常適合他們！

四、適合初學者劈叉的瑜伽序列

第9套

參考來源

文章來源: http://girl.joylah.com/d_ZHd3S1JENWU3L2dmRnZ6R0YxSVI0dz09?fbclid=IwAR0FXTbe1bEBIbz1WSjCAbquerlb_PIklg9OURidY3Wdv0IqgNNrPJk6CrA
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
想學瑜伽，卻不知道先做什麼？15套瑜伽序列分享給你！初學者福利
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理